脖子紧绷有压迫感，可通过多种方式缓解，包括日常调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等，具体方案需要结合患者病因来判断。如果患者是因为颈部受凉、肌肉劳损等情况，造成脖子紧绷有压迫感，可以通过日常调理，以及推拿、热敷、烤电等物理方式治疗。若是颈部疾病导致，需要在医生的指导下进行药物治疗，必要时需进行手术治疗。
1、日常调理：长时间伏案工作与学习，会造成颈部肌肉紧张，主要表现为脖子紧绷有压迫感，患者需要适当变换姿势，可左右扭动脖子，用手掌轻拍疼痛处等，以达到放松颈肩的目的。部分患者在睡觉时，由于枕头过高或过软造成落枕，可有脖子紧绷有压迫感，以及脖子疼痛、活动受限，可更换舒适的枕头，以让颈肩肌肉在睡觉时充分放松，并且避免颈部受凉；
2、物理治疗：颈肩肌肉高度紧张，造成血液循环不畅、痉挛等，可导致患者脖子紧绷有压迫感，还可伴有受压、发麻等不适感。可通过局部热敷、推拿、按摩、烤电治疗等加快血液循环，以改善脖子部位的不适症状；
3、药物治疗：若有颈动脉狭窄、颈椎病等，患者会出现头晕、恶心、脖子紧绷有压迫感等症状。此时建议到医院就诊，在医生的指导下使用非甾体类药物，如吲哚美辛、布洛芬等，同时可配合使用营养神经的药物；
4、手术治疗：如果是颈椎问题严重的患者，通过上述方法无法缓解，甚至出现头晕、手麻等症状，需要由医生制定手术方案，采取颈椎前路间盘切除植骨融合术、颈椎后路减压手术等，缓解脖子紧绷有压迫感等不适症状。