精神不好主要和生活方式密切相关，工作、生活压力非常大，工作繁重、精神长期的紧张、缺乏足够的睡眠、饮食也不规律，高油、高糖、高盐，同时吸烟、大量的饮酒、缺乏锻炼。长期造成情绪低落、精神不好，应该调整好自己的心态，积极乐观的态度、豁达的心胸来面对、克服困难。另外生活方式非常重要，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理的平衡非常重要。规律的作息、充足的睡眠，都能够有助于调整好心态。

如果焦虑、抑郁、情绪始终不缓解，应该去神经专科医生帮助查清原因，进行相应的治疗。