戴口罩睡觉的好处主要包括预防呼吸道传染性疾病、预防过敏和避免呼吸道受刺激，坏处通常包括影响呼吸、诱发呼吸道感染，通常不建议普通人在睡眠时戴口罩，以免影响自身健康。

一、好处：

1、预防呼吸道传染性疾病：肺炎、肺结核、新型冠状病毒感染等疾病可以通过呼吸道飞沫传播，在睡觉时戴口罩，可以避免普通人吸入含有相关病原体的飞沫，从而预防呼吸道传染性疾病。

2、预防过敏：对于过敏性鼻炎、过敏性哮喘的患者，在睡觉时可能吸入花粉、灰尘等过敏原而使病情发作，出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、气喘等症状，睡觉时戴口罩可以避免患者接触过敏原，从而避免过敏性疾病的发作。

3、避免呼吸道受刺激：如果普通人睡眠环境受到雾霾、二手烟等污染，可能对呼吸系统造成损伤，睡觉戴口罩可以过滤有害物质，避免有害物质刺激呼吸道。

二、坏处：

1、影响呼吸：口罩的主要作用是防护病原体和空气中的污染颗粒，睡觉时戴口罩可增加呼吸阻力，影响人体呼吸，可能引起呼吸不畅或缺氧等情况，尤其对于存在睡眠呼吸暂停综合征、肥胖的人群，睡觉时戴口罩可能引起呼吸暂停，甚至引起窒息。

2、诱发呼吸道感染：睡觉时戴口罩，可能使口罩长时间暴露在空气中，外界的病原体可以在口罩上附着，而随着人体呼吸，可以使口罩环境较温热、潮湿，有利于病原体增殖，长时间戴口罩睡觉，且不注意更换口罩，可能使呼吸道吸收病原体，从而诱发感染。

人们外出时可以在短期内戴口罩，并且要每天更换口罩，如果出现呼吸不畅，需避免再戴口罩睡觉，如果患者不适症状持续不缓解，需及时前往医院呼吸内科就诊，通过血常规、血气分析等检查以明确病因，遵医嘱进行治疗。