一个健康的成年男性,每次射精能产生上亿个精子,但并非每个精子都“骁勇善战”。想要提高精子活跃度,要从多个方面入手,比如戒烟戒酒、多运动、少去桑拿房、避免不洁性交等。
戒烟戒酒
吸烟对精子活力的影响非常大,吸烟者与非吸烟者相比,精液检查的各项主要指标都显着降低,精子畸形率也明显升高;酒精则对男性睾丸有直接影响,长期大量饮酒,会导致睾丸萎缩,精液质量下降。
多运动
男性如果身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力,平衡身体激素水平,特别是维持雄性激素的分泌水平。不过,要注意,尽量避免长时间的剧烈运动,如马拉松和长距离的骑车。
给睾丸降温
长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯,会使局部散热不良,引起阴囊温度升高,从而降低精子的生成和活力。想要提高精子活跃度,就要给精子一个相对凉爽的环境。
减少感染,避免不洁性交
我们知道不洁性交会感染性病,但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。精液被感染后精子的活力会显着降低,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活,因此性生活必须是安全且卫生的。
另外,发生生殖道感染后应及时看医生,不要随便地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。
参考文献
[1]王祖龙,孙自学,张宸铭.男科那点事[M].北京:中国协和医科大学出版社,2018:147-148.
[2]如何提高精子质量[J].人人健康,2018,(13):66.
[3]如何提高精子活力[J].家庭医药,2009(9):65.