最近有点失眠，睡前吃点食物，吃点助眠的东西，可以改善失眠的情况。如果最近出现的失眠是单纯的轻度的失眠，没有重大的环境的影响、重大的疾病的干扰，也没有恶性疾病的早期的远隔效应，轻度的失眠建议患者睡前可以吃大枣、莲子、茯苓、酸枣仁等食物，可有助眠作用。睡前还可以喝一杯温热的牛奶，或者是喝一碗小米粥也可以有助眠的作用。
还有人睡前吃一个苹果或者吃一根香蕉，也有好的作用。但是这种作用显然还不够，还应该改变居室的环境不受任何干扰，要温暖要通风。床铺要合适，睡前还可以泡脚或洗个温水澡，做全身的按摩或做头部穴位的按摩。也可以听一段舒缓的音乐，尽量放松。吃助眠的东西、再做好睡前的放松的准备，可以在温暖通风、不受干扰的环境里面自然地入睡。
综合的措施比单纯地睡前吃食物效果可能更好。睡眠是很复杂的问题，在没有重大疾病的影响情况下，通过一些小办法、小窍门，可以收到很好的效果，稍微严重一点的情况下，应该在医师的指导下，适当地用些助眠的安神的镇静的中西药物，配合起来效果可能会更理想、更好。
