只做力量训练能减脂，但更建议配合有氧运动和饮食控制，同时部分肥胖人群可能不适合进行剧烈的力量训练，因此需要在专业人员指导下进行力量训练。

力量训练通常是指借助哑铃、健身器械或者各种自重运动，属于无氧运动，也属于运动锻炼的范畴，通过力量训练能够消耗机体的热量，促进脂肪代谢，能够增加机体肌肉含量，减少脂肪含量，因此具有一定的减脂效果。但是部分比较严重的肥胖人群，由于机体重量过大，会造成心肺压力大、骨骼压力大，若盲目进行力量训练，很容易增加心肺负担，损伤骨骼，因此需要循序渐进，由专业人员指导，选择合适的运动锻炼。

另外，力量训练的主要目的是改变自身肌肉形状，增强肌肉耐力，因此具有较强的塑形效果，减脂方面效果可能较差，因此一般情况下，在进行力量训练的同时会建议配合有氧运动和饮食控制，以起到更好的减脂效果。