龙眼和桂圆是同一种水果，所以其果肉也并无差别。龙眼营养价值比较高，具有一定的补充营养、润肠通便等功效，适量吃对身体健康有益。但应避免一次性吃太多，以免引起胃肠道不适。

1、补充营养：龙眼中含有一定的水分、膳食纤维、维生素C、钾、磷等营养物质，营养价值较高，日常适量食用具有补充营养物质的功效，通常适量吃龙眼能起到补充人体消耗所需的多种营养成分及能量的作用；

2、润肠通便：龙眼中含有水分和膳食纤维成分，其中水分有助于润滑胃肠道和软化肠道内容物，膳食纤维具有吸水性不溶于水的特性，能增加食物的体积，有助于加快肠道内容物的排出。因此龙眼有润肠通便的功效，可以帮助缓解大便干结、排便困难等便秘症状。

但需注意避免一次性吃太多龙眼，以免增加胃肠的负担，反而不利于消化吸收，可出现腹痛、腹胀的现象。如果出现对应的症状，可以选择按摩腹部或到户外去散步，以缓解上述不适症状。