通常没有吃苹果的十大好处的说法，苹果中富含丰富的营养元素，可以补充营养，并且由于含有大量水分、膳食纤维等，能够促进胃肠道蠕动。但是要适量吃，否则可能会给身体带来不必要的损伤。

1、补充营养：苹果含有丰富的营养元素，如碳水化合物、不溶性膳食纤维、维生素C以及微量元素、矿物质成分等，可以帮助补充人体所需要的部分营养物质，增强抵抗力；

2、促进胃肠道蠕动：苹果中含有大量膳食纤维，膳食纤维定义为植物性食物中不能被人体消化吸收的成分。并且膳食纤维具有吸水性不溶于水的特性，能够促进胃肠道蠕动，增加粪便中的水分，加快肠道内容物排出，从而可以帮助存在大便干燥、排便困难等问题的人群改善症状。

虽然吃苹果对身体有好处，但是对于存在胃肠功能虚弱的人群而言，需要控制摄入量，否则可能导致不适症状。