燕窝是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，吃燕窝的好处主要包括补充营养、补充能量等。若吃燕窝的时候没有控制量，一次性食用过多，则可能会导致人体出现消化不良等坏处。

一、好处：

1、补充营养：燕窝营养价值较高，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸，日常生活中适当吃燕窝可以为人体补充身体所需要的营养物质；

2、补充能量：燕窝中的蛋白质为人体产能营养素，因此日常生活中适当吃燕窝还可以为人体补充身体所需要的能量。

二、坏处：

由于燕窝中含有丰富的蛋白质，若日常生活中一次性食用过多的燕窝，可能会导致蛋白质摄入过多，进而增加人体胃肠道负担，导致出现腹痛、腹胀、恶心等消化不良症状，对身体健康产生不利的影响。

若吃燕窝过多出现了以上这些不适症状，通常建议及时就医诊治。并且由于食物由于单一成分含量有限，不能用于保健及治疗，若机体缺乏某一营养成分，建议及时就医，遵医嘱予以相应治疗。