通常情况下，晚上喝牛奶的好处包括补充营养、促进睡眠等，坏处包括加重胃肠道负担、导致肥胖等。

一、好处：

1、补充营养：牛奶中富含脂肪、蛋白质、钙元素、铁元素等多种营养成分，机体在晚上适量饮用牛奶，可以补充身体所需营养，有助于补充能量；

2、促进睡眠：牛奶中含有乳糖、色氨酸等物质，有助于促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺以及褪黑素，机体在晚上适量喝牛奶，可以起到促进睡眠的作用。

二、坏处：

1、加重胃肠道负担：若机体晚上过量喝完牛奶后就睡觉，此时胃蠕动速度变慢，易加重胃部负担，不利于消化，易引起消化不良；

2、导致肥胖：牛奶中富含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，若机体在晚上睡觉前过量饮用，并且没有运动，会导致摄入的能量不能及时消耗，从而转化为脂肪，导致肥胖。

综合来看，晚上适量喝牛奶可以带来一些好处，但是也需要注意个人身体情况和饮食习惯。