吸烟能在短期缓解紧张焦虑，但是属于不健康的一种生活方式，因此可以通过其他方式缓解自身消极情绪。

1、机制：吸烟能缓解紧张、焦虑，主要是香烟中的尼古丁等物质可以促进大脑释放多巴胺。但是抽烟缓解焦虑往往是短期的，并且长期抽烟会对身体造成一定的危害，因此不建议通过吸烟缓解焦虑。

2、其他方式：建议尽量少抽烟或者是戒烟，养成早睡早起的习惯，饮食休息要有规律。焦虑情绪比较严重时，可通过听音乐、休息、画画、看电影等自身感兴趣的事情来转移注意力，也可改善焦虑情绪。

如果症状比较严重，建议及时到医院精神心理科就诊，通过认知行为疗法，支持性心理治疗等心理治疗进行缓解。如果心理治疗无法起到明显作用，则需要遵医嘱通过服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等抗抑郁药物进行治疗。