怀孕20周注意合理休息、不宜过多进行日光浴、预防腿抽筋，具体如下：
1、注意合理休息：在保证充足睡眠的前提下，仍有日常工作的孕妈妈要注意合理休息，在工作中隔1个小时要休息几分钟，可进行四肢伸展运动，深呼吸，以舒缓肌肉疲劳。另外，尽量打开窗户，保持工作环境的空气顺畅，但要避免受凉。
2、不宜过多进行日光浴：多晒太阳能促使皮肤在日光紫外线的照射下生成维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。但一定强度的日光会使皮肤受到紫外线的伤害。日光浴可使孕妈妈脸上的色素斑点加深或增多，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重，甚至出现晒伤或晒斑。此外，由于日光对血管的作用，还会加重孕妈妈的静脉曲张。
3、预防腿抽筋：由于此时期钙、磷、镁等电解质不平衡，腿部肌肉供血减少等原因，小腿容易出现抽筋的现象。因此，日常出行应避免穿高跟鞋，选择穿宽松舒适的平底鞋；睡觉时，腿不要伸得太直；或在侧卧时两膝间夹一软枕，仰卧时在膝盖下垫一软枕，坐时将脚抬高，以利于血液回流。
