怀孕19周注意养成良好的睡眠习惯、不宜去拥挤的场所，具体如下：
1、养成良好的睡眠习惯：对于习惯熬夜的孕妈妈，要改掉半夜才入睡的不良习惯，建立身体生物钟的正常节律。每天晚上保证在11点之前进入睡眠。睡前用温热水浸泡双足，喝一杯牛奶，都可以帮助孕妈妈尽快入睡。由于内分泌的变化，导致孕妈妈频繁上厕所而造成睡眠质量下降。这时，也千万不要因为不想夜里起来而不喝水。每天都应该保证8杯水的量，睡前2个小时不再喝水即可。此外，不要喝咖啡、浓茶等易引起兴奋的饮料，不看刺激性强的图书或电视节目。
2、不宜去拥挤的场所：女性在妊娠期不宜去人多拥挤的场所，否则可能会有危险，孕妈妈在人多拥挤的地方，会有摔倒、撞到肚子等可能，严重时可引起流产或者早产等，如挤着上公共汽车就很危险。拥挤的地方空气污浊，会给孕妈妈带来胸闷、憋气的感觉，胎宝宝的供氧也会受到影响。拥挤的场合易传播疾病。公共场合中各种致病微生物的密度远远高于其他地区，尤其是传染病流行期间，孕妈妈很容易传染上病毒和细菌。
