怀孕13周注意避免暴饮暴食、预防静脉曲张，具体如下：

1、避免暴饮暴食：到这一阶段，孕妈妈的胃口变好，但是也不能一味贪多。如果吃得过多，不仅会出现消化不良，长期过量饮食导致体重增加过多，也会给生产带来不便。因此，孕妈妈要养成良好的饮食习惯，坚持营养均衡，切忌暴饮暴食。此外，建议孕妈妈合理运动，如每日散步等。

2、预防静脉曲张：随着胎宝宝生长，孕妈妈的血容量增加，很容易使静脉血流积聚在下肢，出现静脉曲张，表现为小腿肚上出现凸起的蓝青色血管。为预防下肢静脉曲张，建议孕妈妈避免长时间站立，卧床休息时适当将腿抬高。