老年人晚上睡眠不佳可能是因为多种因素造成的，包括生理和心理上的问题。以下是一些建议来帮助改善老年人的睡眠质量：

1、规律作息：建立固定的作息时间，每天都在相同的时间上床睡觉，并在早上起床后保持一定的规律性。规律的作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量；

2、创建舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、温度适宜，并保持床铺舒适。避免使用手机、电脑等电子设备在床上使用，以免光线影响睡眠；

3、控制饮食：晚餐不要过饱和过晚，避免过多的咖啡因和酒精摄入。饮食过重或过晚可能会导致胃部不适，影响入睡；

4、定期锻炼：适量的体育锻炼有助于提高睡眠质量，但避免在临睡前进行剧烈运动，以免影响入睡；

5、放松技巧：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、听轻柔音乐等，帮助缓解压力和紧张情绪；

6、避免午睡过长：白天适量午睡有益身体，但长时间的午睡可能会导致晚上入睡困难；

7、心理调适：老年人可能面临许多生活变化和挑战，如果情绪不稳定、焦虑或抑郁，应尽量找到适当的方法来缓解压力，如寻求家人、朋友或专业心理咨询的帮助；

8、注意药物影响：一些药物可能影响睡眠，特别是利尿剂、抗抑郁药和某些镇静剂。如果怀疑药物影响睡眠，最好咨询医生是否需要调整剂量或换用其他药物；

9、定期体检：定期体检有助于发现和处理与睡眠问题相关的潜在健康问题，如呼吸障碍、心脏疾病等。

如果老年人的睡眠问题持续存在，影响日常生活和健康，最好咨询医生或医护人员，寻求专业的建议和治疗。睡眠问题可能是其他健康问题的表现，因此及早解决问题有助于提高老年人的生活质量和健康水平。