减脂可以适量吃红枣干。红枣干营养丰富，但其热量和含糖量都较高，过多食用不利于减脂，减脂期间建议适量食用。

一方面红枣干含有丰富的维生素、氨基酸及微量元素等营养成分，可提高减脂期间的气色，在减脂期间为人体提供所需的营养物质。但另一方面，红枣干热量较高，100克红枣干热量可达到264卡路里，且其含糖量也比较高，过量食用容易导致脂肪堆积，不仅不利于减脂，还可能会引发体重上涨的情况。因此，减脂期间建议适量食用红枣干，防止影响减脂的进程。

减脂期间需注意坚持饮食方面的控制，建议选择低糖、低脂、低碳水化合物的饮食，但要营养均衡。同时要注意适当户外运动锻炼，提高机体新陈代谢速率，加快脂肪的燃烧，有助于帮助减脂。