儿童长高的三大要素主要包括遗传因素、合理的饮食和适当的运动，具体如下：

1、遗传因素：遗传是决定身高的最主要因素之一，孩子的身高通常与父母的身高有很大关联。如果父母身高较高，孩子在遗传上有较大可能继承到他们的身高潜力。尽管遗传对身高有着很大的影响，但是并不意味着遗传即决定了孩子的最终身高，后两个要素也起着重要的作用；

2、合理的饮食：饮食对于儿童身高的发育至关重要，孩子在成长阶段需要充分的营养供应才能促进骨骼的发育。关键的营养物质包括优质蛋白质、维生素(特别是维生素D和维生素C)、钙、磷、铁等。蛋白质是构成体细胞的重要组成部分，维生素D有助于钙的吸收和利用，而钙、磷和铁则是骨骼生长所必需的元素。因此孩子的饮食应包括多种食物，如奶类、肉类、鱼类、豆类、水果和蔬菜等，以确保全面的营养摄入；

3、适当的运动：运动对儿童身高的发育也起到重要的推动作用，适当的运动可以促进骨骼的发育和伸长，并增强肌肉的力量和弹性，常见的适宜运动包括跑步、游泳、篮球、乒乓球等。此外，一些拉伸运动也对身高的提升有积极作用，如瑜伽、拉伸操等。重要的是要保持适量和持续性的运动，避免过度疲劳和过度训练。

父母应关注孩子的营养摄入，并提供良好的运动环境，同时注意遗传因素对身高的影响。在儿童的生长发育过程中，综合管理这三个要素对孩子的身高发育至关重要。