在进行体育保健锻炼时,应量力而行、循序渐进、持之以恒。以下是一些锻炼的建议,供患者参考:
一、选择合适的运动方法:
各种传统体育运动具有不同的特点,患者可以根据自己的身体状况、需求和兴趣来选择合适的运动方法。同时,还可以根据时间、地点和场合来选择适宜的运动项目。
二、分阶段进行锻炼:
锻炼一般分为适应阶段和巩固阶段。
1、适应阶段:刚开始锻炼时,建议患者选择一些对肌肉和骨骼负荷较小的项目,并从小运动量开始,量力而行。例如,可以选择做早操、进行定距离或定时间的步行锻炼,还可以选择一些容易掌握的运动,如太极拳、羽毛球、乒乓球和游泳等。
2、巩固阶段:在适应阶段的基础上,患者可以逐渐固定一到两项锻炼内容,并在身体状况良好的情况下适度增加运动量。坚持一段时间后,会发现自己的体质逐渐增强。
参考资料:丁小强,邹建洲主编.尿毒症[M].北京.中国医药科技出版社.2009.04.