第一、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，注意睡眠卫生，夜间睡觉之前不要玩手机。第二、减肥控制体重。第三、戒烟戒酒。第四、注意监测血糖和血压，睡眠呼吸暂停低通气综合征常常引起血压升高，血糖不稳定。平时要注意在家也长期监测血压和血糖的情况。第五、禁止服用镇静和安眠的药物，会抑制呼吸中枢。第六、采取侧卧位的睡姿，最好是右侧卧位，睡觉的时候在后背垫一个小球，可以保持侧卧位的姿势。平卧位可能会加重舌根后坠，加重上气道的阻塞。第七、手术解决上气道狭窄的问题，手术之后要注意软食、清淡饮食，避免短期内剧烈运动。

睡眠呼吸暂停低通气综合征，顾名思义它是一类临床综合征，它是多种病因导致的夜间睡眠状态下出现低通气和呼吸中断，引起间歇性的低氧血症和高碳酸血症以及睡眠结构的紊乱，从而引发机体一系列的病理生理改变，出现呼吸中断、日间嗜睡、疲乏等症状，随着疾病的发展会出现更多的并发症和靶器官损害，如冠心病、高血压、糖类和脂类代谢紊乱、脑卒中、脑出血、脑梗塞、心律失常等。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征与上气道结构的解剖学狭窄直接相关，包括扁桃体肥大、过敏性鼻炎、上呼吸道包括鼻咽部的解剖学狭窄，如软腭松弛下垂、悬雍垂过粗过长、上颌畸形、颞颌关节功能障碍。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是最常见的一类睡眠呼吸暂停综合征，具有家族的聚集性和遗传性，与上气道的解剖学狭窄直接相关。上气道狭窄的疾病，包括变异性鼻炎、鼻息肉、扁桃体腺体肥大、舌根后坠、颞颌关节畸形、上颌后缩、小颌畸形等。一些内分泌疾病，如肢端肥大症、甲状腺功能减低也可以合并有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。呼吸中枢反应性减低，神经内分泌和体液的影响也会诱发睡眠呼吸暂停低通气综合征。