皮肤上面长斑，从中医理论上讲，有以下几种，1.气血不足；2.肝气郁滞；3.肾虚；4.痰湿阻滞。所以如果要治疗皮肤上的斑首先要通过中医辨证来确定这个斑的病机是什么。当然年轻女性皮肤上长斑，最多的原因是肝气郁滞和气血不足这两种，治疗的话以疏肝解郁，健脾补气养血为主就可以了。中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，而肝与脾的关系是肝属木，脾属土。肝脾相互协调和制约，所以，平常要健脾的话也都会考虑到稍微用一点疏肝的药物，总体来讲，如果不考虑辩证的问题，只是笼统的说，那么就是疏肝健脾补气养血就可以了。如果选择用药的话，可以选择逍遥散合八珍汤配合使用，中成药就可以用逍遥丸加八珍冲剂。这个方案是一个比较平和，相对来说比较大众化的方案，如果想要进行个体化的诊治，还需要去找中医大夫进行个性化的辨证论治。这是药物治疗。另外，对于祛斑平时生活中需要注意的，1.要心平气和，保持情绪的稳定，2.不能熬夜，3.饮食要定时定量要保证足够的营养，不能吃凉东西。4.不能在脸上随便涂各种各样的化妆品，许多化妆品本身里面就可能含有激素，时间久了，会对皮肤造成各种各样的损伤。

肾俞穴属于十二正经之足太阳膀胱经穴，足太阳膀胱经从头走足，循行腰背。肾俞穴位于腰部，其解剖位置在腰背筋膜之最长肌和髂肋肌之间，其间有第二腰动、静脉后支，并且分布有第一腰神经后支的外侧支，其深层为第一腰丛神经。肾俞穴定位取穴位置，通常采用俯卧姿势，当第二腰椎的棘突下，左右各旁开两横指，或者旁开1.5寸。

葛根白色和褐色虽然都统称葛根，但是白色的葛根又叫粉葛，而褐色的葛根又叫柴葛，粉葛与柴葛的功效是有区别，无法简单的说哪个好，哪个不好，要根据所要取用的功效来区别使用粉葛与柴葛。就生津、升阳、解肌这方面功效而言，粉葛效果要比柴葛更好一些，粉葛打粉还可以做成各种食材，而柴葛则舒筋通络的效果更好一些，但柴葛是无法打成粉的。

一个人体质差的话，表现是多种多样的，每个人的表现也不一样，首先体质差的话免疫功能会不好，有的人容易感冒，有的人易过敏，有的人对季节更替的耐受性和适应能力会很差，又怕冷，又怕热。有的人会表现的容易疲劳，有的人会表现出注意力不集中，容易分神。还有的人易激惹，特别容易发怒，对情绪的管理非常糟糕，不容易控制住自己的情绪。还有的人容易伤春悲秋。有的人兴趣缺缺，对什么都提不起兴致。有的人食欲差，挑食。人有五脏六腑，有十二经络，每个人在身体上都有自己的薄弱环节，所以体质差的时候都会从最薄弱的环节表现出症状。所以体质差，会有各种各样的表现，但归纳起来就是不耐受，很脆弱，过度敏感。

气血虚吃什么最好要看气血虚的原因是什么，如果是因为失血导致的气血虚。那么吃补气养血的食物就可以。比如说鸡汤、鱼汤、米饭、馒头、面条、鸡蛋、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉等等都可以。如果是因为脾胃虚弱导致的气血虚，那么就要从调理脾胃入手，中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，如果脾胃虚弱的话，那么对食物的消化和吸收就会有障碍，气血的化生就会受到影响。如果不把脾胃调理好，无论吃什么，都没有办法消化吸收。可以去医院找专门的中医医生。通过辨证论治找到针对个体的个性化的治疗方案。如果不方便找医生，那么通过自己的判断，可以适当的用一些比较平和的中成药来进行调补，比如当归补血口服液，八珍冲剂再配合上保和丸，既能补气养血又能调理脾胃，帮助消化和吸收，而且没有什么大的弊端。