一般建议便秘患者一天进食1-2根香蕉，因为食用香蕉可以增加膳食纤维，膳食纤维可以吸收水分、增加肠道容积，改善便秘。香蕉属于较好的食物，一般食用熟香蕉可以改善便秘，但进食生香蕉不一定改善便秘。生香蕉含较多鞣酸，鞣酸物质可以造成收敛作用而加重便秘。因此日常食用香蕉需要注意香蕉的生熟，熟香蕉可以改善便秘。 部分便秘患者食用香蕉并不能够改善症状，可能会存在便秘的其它机制，如肛肠周围运动失调出现矛盾、收缩或其它因素。此类患者建议到医院就诊，让医生判断便秘产生的原因，给予有效的针对性治疗。

便秘导致肥胖原因包括以下几点： 1、不良生活习惯：如久坐、喜欢进食高碳水化合物食物和高脂类食物例如油炸食品，机体代谢功能减弱会造成脂肪堆积，可能加重肥胖； 2、长期不运动：机体胃肠蠕动功能减慢，胃肠功能减慢导致便秘，部分毒素发酵可以重新吸收入血，会造成体内内分泌紊乱，也是造成肥胖原因。 日常生活中需要良好的生活教育，如每天步行起码在1万步以上，一周进行2-3次较高强度的体力运动，如游泳、打篮球等，可以造成基础代谢率、燃烧脂肪较高的运动，配合清淡饮食、多饮水可以有效改善便秘症状。

便秘临床主要表现包括以下几点： 1、排便次数改变：表现为大便次数减少，一般大便＜3次； 2、性状改变：伴有排便困难和排便性状改变，排便性状主要出现羊粪状改变。 如果以上问题出现持续6个月以上，临床可以诊断为便秘。便秘还有伴随症状，包括出现肛周不适，例如痔疮、肛裂、肛乳头炎，还可能会出现失眠、腹胀以及焦虑状态。便秘还可以在乙状结肠部位出现条索状包块。 便秘如果合并贫血、消瘦、发热主要症状需要寻求医生帮助，明确是否合并器质性问题，需要到正规医院进行筛查工作。例如大便常规加隐血检查、肠镜筛查，通过检查判断是否有肠道肿瘤、肠道息肉、溃疡性结肠炎、肠结核等器质性疾病，出现此类器质性疾病需要寻求医生的正规治疗。

预防便秘食物主要包括三大类： 1、谷物类：包括玉米、麦类、麦片可以增加肠道膳食纤维，改善便秘； 2、益生菌和酸奶：可以每天保证一杯酸奶增加肠道菌群，此类菌群可以调节肠道微生态，以改善便秘； 3、水果和蔬菜：水果主要包括苹果、山楂、橙子、猕猴桃、火龙果都可以改善便秘。蔬菜类包括芹菜、绿叶菜，可以增加体内膳食纤维，改善便秘。水果中不但有膳食纤维，还含有多种维生素，除可以改善肠道功能外，还可以增加维生素C含量，以预防感冒。

蹲姿排便配合辅助训练有利于排便，蹲姿排便称为亚洲蹲。亚洲蹲影响体内耻骨直肠肌和直肠角度，耻骨直肠肌和直肠形成向前突的角度称为肛肠角。肛肠角度越大，相对的直肠越直，有利于大便排出。 部分动作可以改善肛肠角，包括打球、瑜伽、仰卧起坐、太极拳等，都可以改善肛肠直肠肌角度和肌肉力量。还可以进行腹部按摩，如做顺时针按摩，每天60-70次，此类动作不但可以促进肠道蠕动，还可以改善耻骨直肠肌的协调运动，有利于排便。另外，可以通过饮食生活调整、规律休息，每天补充一定水量，均有助于排便。

便秘原因可以分为两大类： 1、器质性原因：包括肠道肿瘤、息肉、溃疡性结肠炎、结核，需要完善特殊检查如肠镜检查，通过肠镜筛查明确原因，并给予针对性治疗； 2、生理性原因：如患者长期卧床、运动减少、进食大量油脂食物，以及近期工作较忙、压力较大等原因。生理性原因可以通过饮食生活指导观察能否改善，包括每天早上规律起床、饮用生理盐水250mL、改善如厕习惯，以及进食谷物、酸奶、水果、蔬菜等，观察能否改善便秘症状。 特殊生理性便秘难以干预，属于压力所致，因为现在生活节奏较大，压力所致原因可能短期内不能离开环境。此类患者可能需到医院由心身科医生或消化科医生共同诊治。

严重便秘需要做的检查如下： 1、常规腹部体检：腹部体检可以看到腹部有无包块，有无与便秘相关的特殊体征； 2、实验室检查：包括大便常规和隐血试验，可以看到患者是否存在肠道出血或有无肠道炎症，对便秘患者较为重要； 3、腹部平片检查：可明确肠道有无打结、有无梗阻，排除器质性问题的初步筛查； 4、结肠镜检查：可以通过肠镜检查看到有无肿瘤、息肉、溃疡性结肠炎、肠结核以及其它非特异性的炎症性疾病，为患者相对针对性诊断； 5、特殊功能检查：如慢传输试验、肛门直肠测压、球囊逼出试验、排粪造影等，能够更精确诊断出便秘原因。

一般便秘医学定义每周排便＜3次，症状持续6个月以上且存在排便困难。短期出现排便异常，需明确近期的饮食、生活习惯、生活状态是否感受到压力。如果出现异常，可以改变饮食生活习惯，如规律睡眠，可以早上饮用一杯盐水，上厕所改善大便运动。经过慢跑、仰卧起坐、打太极拳可以提高肛周压力，调整肛周和直肠运动情况，以改善便秘。 还可以调整食物摄入，如进食酸奶，增加谷物、水果，包括苹果、火龙果、番茄等，能够改善排便习惯。如果便秘能够改善，则不称为便秘。如果不能改善，可以寻求医生帮助明确具体原因，需要进行检查，再给予患者规范和正规治疗。