刚当妈的姐妹，是不是都有这种困扰？喂母乳就像被“绑定”了一样，想喘口气，都感觉有点难。今天玲子医生教你三招，既能够喂好娃，又能够偷点空闲。 第一招：别慌、规律会自己来 产后的头几天，宝宝吃得多，频率也高，你跟着他的节奏来就可以了。这个时候，不是你没有自由，是你们在互相的熟悉。 过2-3周，他吃奶就会慢慢规律了，你就能够大概的猜到什么时候不用喂了，提前规划自己的事情。比如趁他睡着的时候，追个剧，敷个面膜，香不香？ 第二招：挤奶是个好办法，但是别急着用奶瓶 要等宝宝三四周大的时候，吃奶规律稳定了，再开始挤奶保存。这个时候，它就不会再混淆乳头和奶嘴。你出门的时候，家人就可以用奶瓶来喂它了。 记住，每天挤奶的次数和你亲自喂的次数，要保持一致，大概是10-12次，这样你的奶量才不会掉。职场妈妈都是用这样的操作来维持的。这种情况下，亲喂的亲密有了，出门的自由也会有了。 第三招：不要被“必须时刻陪着”给绑架 母乳是亲密，但不是捆绑。你存好奶，出去办点事，宝宝吃着你的奶，你也能够透透气，反而会减少焦虑。我见过太多妈妈，一开始的时候觉得被拴住了，后来掌握了规律，该干啥干啥，状态反而会更加好了。 总结一下，前期咱们跟着宝宝的节奏走，后期规律的挤奶存粮。不要给自己太大压力，喂母乳的妈妈也配拥有自己的时间。

姐妹们，不要觉得纯母乳喂养就是妈妈一个人的事。爸爸要是给力，可以让你少掉一半的头发。这五件事，赶紧喊他来学。 1、当你的投喂专员 不要再让他问“我能够做点啥”，直接吩咐，每天炖个鲫鱼豆腐汤、煮点鸡蛋羹，保证你的营养跟上，奶水才能充足。记住要清淡，油腻的汤反而会堵奶。 2、承包所有的杂活 带娃已经够累了，扫地洗碗、给宝宝换尿布这些事，一定要让他全包了。你只负责喂奶和休息，养足精神比啥都要强。 3、当宝宝的陪玩搭子 宝宝醒着的时候，让他要多抱抱、多说话。爸爸的低沉嗓音，超级哄娃的。摇一摇、唱个跑调的儿歌都可以，你趁机要眯10分钟，这简直是神仙日子。 4、学会用奶瓶喂纯奶 等宝宝三四周大的时候，完全适应母乳了，让他可以用你提前挤好的奶瓶喂奶。一来你可以喘口气，二来他也能够体验喂奶的成就感，父子感情瞬间升温。 5、做你的情绪垃圾桶 堵奶疼、熬夜累的时候，不要让他说“别人都这样”，让他乖乖的听你吐槽，递杯温水、拍个背，比啥都要管用。 记住，养娃不是妈妈一个人的战场。爸爸搭把手，母乳之路才能走得更加轻松。赶紧把这条视频甩给你家的那位，让他来抄作业。

姐妹们，你是不是常常听人说，奶粉宝宝才长得快，母乳6个月就根本没有用了？今天玲子医生掏心窝子，给大家说句大实话：母乳的好，真的不是奶粉可以复制的。 先来看看免疫力。你感冒了，喂奶会把你身体产生的抗体通过乳汁传递给他，帮他扛过去。这招病毒防御术，奶粉里可没有。纯母乳4个月以上的宝宝，中耳炎、肺炎的概率直接可以降一半。集中看护的娃也会少生病，这种免疫力buff，哪个人不爱？ 再来看看肠道。宝宝肠道里的好细菌，母乳可以给它搭建营养餐，还能够赶走大肠杆菌这些坏东西。人工喂养的宝宝腹泻风险高，严重了还要输液，你觉得划不划算？ 更绝的是，母乳还会变身。刚刚出生的时候，给的是初乳，黄橙橙的，全是浓缩的营养。早产儿的初乳还会自动加量蛋白质。过几天又会变身成为过渡乳，脂肪、乳糖都会跟着宝宝的需求而增加。就连一顿奶里面，前奶可以解渴，后奶可以管饱，比任何配方奶都要管用、精准。 还有人说喂母乳会影响智商？大错特错！研究给你摆在这里：母乳喂养的娃智商测试得分更高，尤其是早产儿、低体重儿，大脑发育更加能打，这不是瞎吹。母乳里的成分可以帮脑细胞来搭建连接线，视觉、听觉都会更加的灵敏。 最后再说个暖心的：宝宝从漆黑的子宫来到这个世界，最需要的就是你抱着他时、喂奶时传递的体温、心跳，还有你看着他的眼神。这种安全感，是任何奶瓶都给不了的。 记住，WHO建议喂母乳可以达到2岁以上，这不是没有道理的。母乳不只是食物，也是妈妈给宝宝的第一份终身保险。觉得有用的，转发给你正在喂奶的姐妹们。

别光认为吃母乳就只是对宝宝好了，母乳喂养对咱当妈的好处才是真正宝藏级的福利。今天玲子医生给你一次性讲清楚。 1、情绪“解压阀”自带buff 喂宝宝的时候，身体会分泌两种神仙激素：催乳素，可以让你心平气和，再累都能够静下来；催产素直接让你母爱值拉满，抱着娃的时候就觉得幸福感爆棚。难怪生二胎的妈妈大多还会选择母乳喂养，这种感觉真的让人上瘾。 2、产后恢复的“加速器” 生完几天喂奶的时候，是不是感觉宫缩的疼痛？不要慌，其实是因为催产素在帮你的子宫收缩“瘦身”，让它快点回到孕前的大小，还能够减少产后出血，相当于你免费请了个子宫修复师，香不香？ 3、疾病的“防护盾”，长期有效 喂过母乳的妈妈，以后患乳腺癌、卵巢癌的概率会更低，还有2型糖尿病、高血压这些“中老年危机病”风险也会下降。这哪里是喂奶，明明是给你身体上了一份长期保险。 4、省钱省力还环保 给你算个账，配方奶你一天最少要花几十块，一年下来就是小两万了；母乳你每天多吃四百到五百大卡就可以了，简直就是零成本。出门也会更加方便，不用背着奶粉、奶瓶，说走就走，还不用洗奶瓶、扔奶粉罐，妥妥的绿色育儿。 5、天然避孕小技巧 纯母乳喂养期间，月经会推迟恢复，相当于给你的身体留出休整期。但是要注意，要宝宝满六个月前，还要加上纯母乳和日夜亲喂才靠谱，所以不要以这个为单纯的避孕方式。 其实对妈妈来说，最珍贵的还是那种独一无二的连接，只有你可以给宝宝带来这份温暖，这种满足感是谁都替代不了的。 正在母乳喂养的你，感受到这些好处了吗？

刚当妈的姐妹，是不是总被问，喂奶粉还是喂母乳？今天给你说句实在的，配方奶能够选，但是不要随便选。这三种情况下，才需要使用配方奶，其他时候，咱们最好再坚持坚持。 一、配方奶再像，也替代不了母乳 科学家研究这么多年，配方奶一直都是在模仿母乳。但母乳里有2000多种成分，比如抗体、生长因子，它根本就复制不来，就像定制款和通用款，差别可大着呢。 二、这几种情况，选配方奶更加的合适 1、妈妈身体不允许时：比如乳腺发育不好，做过影响泌乳的手术。 2、生病或者用药：比如HIV感染、没有控制的肺结核，或者是吃了哺乳期不能用的药。所以，在用药前一定要问医生。 3、宝宝的特殊情况：比如罕见的半乳糖血症，天生不能够代谢母乳里的糖，就要吃特殊的配方奶了。 三、大多数情况下，不要被困难所吓退 乳头疼、宝宝衔乳的姿势不对，找护士或者是哺乳师来调调姿势就好了。家人催着让喂奶粉，把这条甩给他们看看，母乳的好处，他们可能真的不知道。 最后说句暖心的，不管是选择母乳还是配方奶，都是为了宝宝好，这就足够了。但能够喂母乳的时候，咱们多试试，毕竟这份专属的营养只有母亲能够给。

你知道吗？随着年龄的增长，尤其是进入更年期之后，女性是更加容易发生尿路感染的。这种情况不只是尿频、尿急、尿痛那么简单。 很多老年女性症状首先并不明显，甚至仅仅表现为腰背的酸痛，或者是下腹不适，还有一些是低热的症状。为什么老年女性容易得尿路感染呢？ 女性体内的雌激素，有助于保护膀胱和尿道的健康。在绝经之后，由于雌激素水平的下降，阴道上皮变薄，导致阴道本身的自净作用减弱，细菌容易入侵，尿道就容易发生感染。教你预防的三招： 1、局部雌激素的治疗：通过雌激素阴道局部用药，可以有效的来减少尿路感染的次数。 2、保持健康饮食：保持均衡饮食，增强免疫力，避免基础疾病的干扰。 3、及时排尿：避免憋尿，保持良好的排尿习惯。 常见有一些易感因素，比如有本身的妇科疾病，或者免疫力下降，还有糖尿病，这些都会增加感染的风险。 要关注这些潜在的风险因素，防止尿路感染持续发生。如果你或者身边的女性有类似的症状，不要拖延，早预防早治疗。

更年期了，你是不是经常感觉到心慌胸闷？其实，可能是正在经历更年期假性心绞痛。但是不要担心，这种情况不是心脏病。我们来聊一聊，更年期如何识别和应对这些症状。 更年期女性假性心绞痛，其实是由于体内的雌激素水平下降，导致自主神经失调，进而影响了血管功能。这个和冠心病的心绞痛是完全不同的。冠心病的心绞痛，是由于冠状动脉供血不足，心脏供氧不足，引起的病理性疼痛。而假性心绞痛更多的是功能性的，症状常常也是可逆的。如何判断是假性心绞痛呢？ 一、发生的时间 假性心绞痛多数出现在更年期，症状通常是在绝经后1-2年更加明显。 二、症状特征 心前区有闷压感，疼痛位置常常是不固定的，通常感觉是针刺样或者是隐隐的疼痛，时间可以短至数秒，也可以持续几个小时。 但如果是冠心病引起的心绞痛，常常表现就是强烈的压迫感和窒息感，而位置主要是在胸骨后，常常会放射到左肩和左臂，持续的时间是几分钟。如果休息或者是含服硝酸甘油后，是可以迅速缓解的。 三、和情绪有关 假性心绞痛常常在压力、焦虑、情绪波动时候会加重，而跟冠心病的心绞痛不一样的是，这种一般是体力活动或者暴饮暴食所引起的。 四、检查通常是正常的 假性心绞痛做心电图检查的话，一般是没有异常的，服用硝酸甘油后也不能够缓解症状，但是如果使用了绝经的激素治疗，可以快速地缓解症状。教你几个自救小技巧： 1、保持平静：遇到心慌、胸闷的时候，首先深呼吸，放松心情，避免情绪过度激动。 2、适当地运动：平时要有适度地有氧运动，比如快走或者瑜伽，可以帮助放松身心，缓解症状。 3、及时就医：如果症状持续或者加重，记得要咨询医生，排除其他潜在的问题。 一定要记住，更年期这些心血管症状虽然会让人不适，但是绝大多数是生理变化所引起的，随着时间的推移，症状会逐渐地缓解。记住要保持良好的心态，学会调节压力。

更年期如果出现了潮热、出汗怎么办？很多女性在更年期都会经历潮热和出汗，而这些不是罪魁祸首，其实是雌激素水平低下。但是喝豆浆真的可以缓解这些症状吗？今天玲子医生来给你揭开真相。 豆浆本身富含大豆异黄酮，被认为可以像雌激素一样起到作用。但是这种物质的雌激素活性非常低，有效性和安全性需要进一步的研究。虽然有一些研究显示，大豆异黄酮对于缓解潮热是有帮助的，但是它并不是万能的，不要指望喝豆浆就可以立即解决所有的问题。 更年期其实症状缓解的最佳方法到底是什么呢？ 1、激素治疗：到目前为止来说，激素治疗被证明是最有效的方法，它可以有效地缓解潮热、出汗，提升女性的生活质量。 2、生活方式的调整：良好的生活习惯可以帮助改善症状。戒烟不仅能够减少潮热，还能够减少其他的健康问题。 3、均衡的饮食：保持清淡饮食，有助于平稳血压，减少高脂血症的风险。 4、有氧运动：运动和规律地锻炼，有助于调节体温，改善血管功能，缓解潮热症状。 5、居家环境的改善：保持通风凉爽，穿容易穿脱的衣物，帮助身体更好地散热。 如果你正在经历更年期的挑战，不要忘了采取正确的应对措施，保持积极良好的心态。