腰椎盘突出的锻炼，要明确腰椎间盘突出的严重程度。 1、避免刺激因素：如果腰椎间盘突出不在发病期，为了预防腰椎盘突出的症状再次发生或减少频率，生活中要减少弯腰和久坐； 2、腰背肌锻炼：年轻人可以做燕儿的翻飞，年龄大的人可以在平卧的情况下，通过抬屁股来增加腰背肌的力量。通过腰背肌的力量，使腰椎更加稳定，椎间盘受到的压力更小，发生突出的机会更少。锻炼腰背肌，既有利于腰间盘突出的康复，也利于减轻椎间盘突出的再次发生。腰背肌的锻炼，在腰椎间盘突出病人当中，是很重要的方法。

腰椎盘突出症患者，术后的注意事项具体如下： 1、早期卧床休息为主：患者早期卧床休息为主，需要3-6周的时间使软组织得到有效恢复； 2、在生活中尽量减少弯腰或久坐：久坐就是坐到板凳上几个小时不动，久坐对腰椎的压力很大，特别做了腰椎手术后对腰椎的损害很严重。希望患者在做腰椎手术后，若患者想坐，至少1-2个小时就要起来走一走，减少一次性坐的时间过久。一般不建议患者每次坐的时间超过3-4个小时。若患者做了一些更大的手术，则手术时间更长，可能恢复时间也会更长，此时可能要根据医生对患者的愈合情况做出判断，进而指导患者何时才能从事正常的工作和生活。

颈椎病严重以后，轻者会引起头晕、胸闷，重者会引起四肢麻木，甚至瘫痪。颈椎病的发展中，除了外伤导致的颈椎病，均是比较慢的过程，很多疾病早期比较隐匿。 颈椎病发展到严重的脊髓受压、神经根受压时，轻者会引起上肢疼痛、不能睡觉，影响正常的工作和生活，还会引起上肢的肌肉萎缩。重者会导致下肢瘫痪，早期表现为步态不稳，走路像踩棉花一样，经常会摔跤。 如果病情继续加重，会影响正常的大小便的功能。所以，颈椎病晚期的部分患者只能躺在床上，以至于延误最佳的手术时机。所以，有颈椎病要早期到医院诊断明确，听从医生的医嘱指导生活，防止颈椎病走到危险的一步。

腰椎间盘突出犯了，大部分会出现腰痛、腰腿痛，根据腰椎间盘突出的机理，通常都是在腰椎压力增加的情况下，腰椎间盘突出会加重，会刺激神经产生症状，治疗方法具体如下： 1、卧床休息：最有效的办法是抓紧卧床、平卧休息，通过卧床休息来局部制动，减轻炎症刺激。平卧后椎间的压力减轻，突出的腰椎间盘就有可能回缩一部分，也可以减轻腰椎间盘突出引起的下肢疼痛症状； 2、立即就医：要记住一点，如果是腰椎间盘突出发作突然引起大小便障碍、肢体活动下降，此时可能就不能单纯的卧床休息，而是要抓紧到医院来鉴别，是否引起腰间盘突出最可怕的一类病，叫马尾神经综合征，这个疾病会引起下肢瘫痪、大小便功能甚至性功能障碍。

腰椎间盘突出有3个基本的症状，表现为腰痛、腿痛以及腰腿疼，临床中如果鉴别腰椎间盘突出，要根据发作的程度和影像学检查。具体如下： 一、发作程度： 1、发作程度很轻：在临床中，判断腰椎间盘突出有点困难； 2、发作程度很重：如果压迫很重且症状又典型，在临床中可以自行诊断腰椎间盘突出，比如病人平躺后疼痛减轻，起来行走时和久坐时，就引起下肢的麻木、疼痛，此时就要怀疑腰椎间盘突出。 二、影像学检查： 如果要确诊的情况下，大多数可以通过腰椎的CT和磁共振，可以直接诊断腰椎间盘突出，X片也可以诊断，但是是通过间接的因素。如果症状较重且时间＞1个月的病人，比较直观的还是建议到医院去找医生来诊断，使用CT或磁共振检查。

脊柱侧弯分为姿势性侧弯、结构性侧弯等，任何方法都不能减轻的侧弯称为结构性侧弯。症状比较轻、脊柱侧弯的角度比较小的患者，通过康复有效，而大角度的严重脊柱侧弯，单纯通过康复，无法达到治愈的目的。 根据脊柱侧弯的程度、患者的症状，如果是由于脊柱侧弯引起肌肉疲劳后产生的症状，通过保守治疗、理疗，症状减轻就可以从事正常的生活。 但是对于结构发生根本变化、引起严重的畸形甚至压迫的患者，单纯通过康复无法缓解症状，可能最终要根据患者的生活条件、工作条件和疾病的发展节段，选择手术治疗，才是解决脊柱侧弯、缓解症状的根本方法。

颈椎病的牵引作为保守治疗方法在临床中有较多使用，要根据类型来决定是否能做牵引。如果颈椎病以头晕为主，有些患者做牵引以后会头晕更加严重。 如果是由于神经骨赘造成神经压迫，做牵引以后会造成颈椎间隙增加，引起颈椎相对不稳，刺激骨赘进一步加重。如果本身有骨赘压迫脊髓，再通过牵引刺激骨髓，会引起颈椎病加重。 颈椎病牵引的方法也很重要，如果是正规的，针对每个患者有个性化的牵引，则是安全的。如果用一个方法、一个重量做牵引，有些患者做牵引以后还会加重。因此颈椎病是否做牵引，要根据临床医生对患者病情做出决断，不能千篇一律做牵引，有些通过牵引还会加重。

腰椎盘突出是人类共有的疾病，每个人过了18岁以后腰椎盘突出就会发生，但最终是否会引起症状，对生活、工作是否有影响，需要进行鉴别，避免将腰椎盘突出和腰椎盘突出症相混淆，腰椎盘突出并不可怕，腰椎盘突出症如果能早期干预，也能避免最终进行不必要的手术。 腰椎盘突出在大多数情况下，如果没有发生大小便障碍、肌肉瘫痪，没有发生对生活工作的严重影响，大多数情况都可以通过保守治疗得到缓解或减轻，并不影响正常的工作和生活。