康复科

有的人落枕以后，脖子上会出现包，实际上是肌肉痉挛的表现。肌肉发生痉挛以后，在家可以用热敷的方法，因为热敷会促进血液循环，起到消肿散结的作用。 如果在家里进行热敷后消肿的效果不好，可以求治于医院的康复医学科。到了医院以后，可能会进行中药热敷治疗，会采用活血化瘀、消肿散结的中药，比如红花、艾叶等药物，进行热敷治疗，起到消肿散结的作用。肌 肉痉挛主要还是肌肉劳损造成，一定要注意日常的生活方式，注意颈部保暖，避免这些情况的发生。此外，还可以对枕头进行调整，不要太高、太低、过硬，注意睡眠的姿势。

膝关节康复训练有很多种方法，但总的来说主要是锻炼膝关节周围肌肉的力量，保持膝关节的稳定。 一、靠墙静蹲： 最常用的就是可以靠墙静蹲，锻炼膝关节周围股四头肌的肌力。 二、抗阻训练： 1、负重：比如在小腿上放个沙袋负重，然后把小腿从屈曲到伸直状态，锻炼股四头肌的肌力； 2、加大阻力：如果是趴着，也可以用一个橡皮筋之类的东西绑在小腿前面，把小腿伸直，然后把腿曲起来，用一个相反的力把腿勾回去，然后伸直。伸腿的时候锻炼股四头肌，屈膝盖的时候就可以锻炼腘绳肌的肌力； 3、借助器械：训练膝关节侧方肌力，侧卧位，腿向上外展或者内收抗阻，需要借助一些器械，比如弹力球，即两个腿夹弹力球训练，或者在两个腿之间套一个有弹性的橡皮带，然后把腿向外打开，主要起到抗阻的训练，增强肌力，从而达到膝关节稳定的作用。

炎症是造成关节僵硬出现的根本原因，因此，炎症性关节炎疾病的患者都会伴有不同程度的晨僵症状，如类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、反应性关节炎等，其中以晨僵为首发的最常见疾病就是类风湿关节炎。 如果感觉早上起来时手指屈伸不利，很可能是晨僵，而是否是类风湿关节炎，需要在医院进行全面检查后，找专科医生进行诊断。