三峡大学附属仁和医院

🌵甲状腺功能亢进（甲亢）是甲状腺激素分泌过多引发的代谢紊乱性疾病，症状涉及多系统，比如内分泌、神经系统等。以下我会从典型表现到隐匿信号全面梳理，助你快速自查： 🔶内分泌代谢加速：身体像开了“2倍速” 食欲亢进却“越吃越瘦”（3个月内体重下降＞5%）。比常人更畏热，稍动即大汗淋漓，夜间盗汗明显。代谢亢进消耗过大，常感“虚脱感”，与活动量不成比例。 🔶神经系统：像“触电”般敏感 平举双手时可见细微震颤，精细动作困难（如扣纽扣、写字）。入睡困难、易惊醒，伴随烦躁易怒或情绪波动。注意力分散，难以专注，记忆力短暂下降（类似“脑雾”状态）。 🔶心血管系统：心脏“超负荷运转” 心悸，静息时心跳＞100次/分，活动后明显加重。收缩压升高、舒张压降低，脉压差增大（＞60mmHg）。房颤风险增加，严重者可诱发心衰。 🔶消化系统：肠道“疯狂蠕动” 腹泻/大便次数增多，每日＞3次，粪便松散或含未消化食物。肝功能波动，少数患者转氨酶轻度升高，需排除其他肝病。 🔶肌肉骨骼：被“抽空”的力量 近端肌肉（如大腿、上臂）酸软，爬楼、提物困难。低钾血症引发突发瘫痪，多见于亚洲青年男性。 🔶女性专属信号 月经紊乱，周期延长、经量减少，甚至闭经（与雌激素代谢异常有关）。不孕或流产风险增加，需排查甲状腺功能。 此外，还有一些典型体征，比如突眼症（Graves眼病），通常会有眼球突出、眼睑肿胀，伴异物感或复视。 还可能有甲状腺肿，颈部弥漫性肿大，可随吞咽动作上下移动。 如果还有其他想知道的，随时留言给我哦~

🔔二甲双胍缓释片即盐酸二甲双胍缓释片，是一种常见的降糖药，在糖尿病的治疗领域，不少糖尿病患者都在服用。不过，大家对它的功效和副作用可能一知半解，今天就全方位、无死角地把盐酸二甲双胍缓释片的功效与副作用都聊一下，让大家用药心里有底！ 💊盐酸二甲双胍缓释片的功效 ✅降低血糖 盐酸二甲双胍缓释片最厉害的本领就是降血糖，能从多个方面入手把血糖稳稳地降下来。一方面，能减少肝脏葡萄糖的输出。肝脏在身体需要能量的时候会释放葡萄糖，但有些糖尿病患者肝脏老是释放太多葡萄糖，导致血糖升高。盐酸二甲双胍缓释片就能调节肝脏功能，从而降低空腹血糖。 另一方面，盐酸二甲双胍缓释片能提高身体对胰岛素的敏感性。胰岛素负责打开细胞的大门，让葡萄糖进入细胞，为身体提供能量。糖尿病患者身体里的胰岛素有时候并不敏感，而盐酸二甲双胍缓释片能让细胞对胰岛素更敏感，让葡萄糖进入细胞，这样血糖就能降下来，餐后血糖也能得到有效控制。 ✅改善胰岛素抵抗 胰岛素抵抗可是糖尿病发病的重要原因之一，盐酸二甲双胍缓释片就是胰岛素抵抗的终结者，能改善身体对胰岛素的抵抗状态。通过调节身体内的代谢途径，让胰岛素能更好地发挥作用，让身体的糖、脂肪、蛋白质代谢都恢复正常，代谢问题少了，糖尿病的病情也能得到更好的控制。 💊盐酸二甲双胍缓释片的副作用 ⭕胃肠道反应： 有些人吃了盐酸二甲双胍缓释片后，胃肠道会出现恶心、腹泻、呕吐这些症状。这是因为药物在胃肠道里发挥作用的时候，可能会刺激胃肠道黏膜。 不过大家别太担心，这些胃肠道反应一般比较轻微，而且大多数人在用药一段时间后，身体会慢慢适应，这些症状就会减轻或者消失。要是症状比较严重，也别自己硬扛，赶紧找医生，医生可能会调整用药剂量或者开点缓解胃肠道不适的药。 ⭕低血糖反应： 盐酸二甲双胍缓释片本身一般不会引起低血糖反应，但如果和其他降糖药，比如磺脲类药物、胰岛素联合使用的时候，就可能会出现低血糖。低血糖患者会感觉心慌、手抖、出冷汗、头晕，严重的还会昏迷。 所以联合用药的患者一定要密切监测血糖，随身携带一些糖果、饼干，一旦出现低血糖症状，赶紧吃点补充糖分。 ⭕乳酸酸中毒： 在使用盐酸二甲双胍的患者中，由于盐酸二甲双胍的累积有可能发生乳酸性酸中毒。这是一种罕见而严重的代谢性并发症，一旦发生，会导致生命危险，对服用的患者应进行肾功能监测和给药以最低有效用量为标准，从而来显著降低乳酸性酸中毒的发生风险。 了解了盐酸二甲双胍缓释片的功效、副作用，还有使用注意事项和禁忌人群，可看图了解。要是还有什么不明白的，随时留言~💌

🔴现在血糖高的问题越来越常见，一查血糖超标，心里就担心自己是不是离糖尿病不远了。别着急，今天就把血糖高怎么调理恢复正常这事，掰开了、揉碎了给大家讲清楚，轻松控糖，远离高血糖的困扰！ 🍚饮食大改造 🔹主食粗细搭配：别老盯着白米饭、白面条这些精制主食，升糖可快了。试试把一半的精制主食换成粗粮，像糙米、燕麦、玉米、红薯啥的。这些粗粮富含膳食纤维，消化吸收慢，可以防止血糖持续升高。 🔹蔬菜多多益善：蔬菜热量低，还富含维生素、矿物质和膳食纤维。每天至少要吃够500克蔬菜，种类尽量丰富一些，如绿叶菜、十字花科蔬菜、菌菇类都可以。像菠菜、西兰花、香菇，不仅好吃，还能延缓血糖上升。 🔹蛋白质精挑细选：蛋白质对身体很重要，优先选择瘦肉、鱼虾、豆类、蛋类、奶类这些优质蛋白质。比如，每周吃2-3次鱼，像三文鱼、鳕鱼，富含不饱和脂肪酸，对心血管健康也有好处。豆类也很不错，豆腐、豆浆都是物美价廉的控糖食品。 🏄运动必不可少 🔹有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车。快走的时候，速度保持在每分钟100-120步，微微出汗，感觉呼吸有点急促，但还能正常说话就行。 🔹力量训练：除了有氧运动，每周再安排2-3次力量训练，像深蹲、俯卧撑、举哑铃。力量训练能增加肌肉量，肌肉可是消耗血糖的重要因素，肌肉越多，血糖控制得就越好。就算没时间去健身房，在家也能做，比如靠墙静蹲，每次坚持30-60秒，做3-4组。 🔎监测不放松 买个血糖仪，自己在家就能测血糖。刚开始控糖的时候，测得勤一点，每天测空腹血糖和三餐后2小时血糖。空腹血糖一般早上起床后，还没吃早饭的时候测；餐后2小时血糖是从吃第一口饭开始计时，2小时后测。 等血糖控制稳定了，可以每周选1-2天测。把每次测的血糖值都记下来，这样就能清楚地知道自己的血糖变化情况，也能给医生调整治疗方案提供依据。 💊药物治疗 如果通过生活方式干预血糖仍不能达标，应在医生的指导下使用降糖药物。降糖药物种类繁多，包括口服降糖药如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖、吡格列酮等，以及注射用的胰岛素及其类似物。 医生会根据患者的具体情况，如血糖水平、胰岛功能、并发症情况等，选择合适的药物或药物组合，并制定个体化的治疗方案。患者应严格按照医嘱服药或注射胰岛素，不得自行增减剂量或停药。 家人们，血糖高别太紧张，只要掌握了正确的调理方法，养成良好的生活习惯，就能把血糖控制得稳稳当当。关于血糖高的危害和禁忌食物可戳图，还有其他问题随时留言！💗

📑低密度脂蛋白胆固醇是空腹血浆中的主要脂蛋白，约占血浆脂蛋白的2/3，是运输胆固醇到肝外组织的主要运载工具。若是发现低密度脂蛋白胆固醇偏高，先别慌，往下看完就知道咋回事了！ ⭕饮食因素 现在生活条件好了，美食琳琅满目，大家在吃上也越来越放得开。要是平时特别爱吃油炸食品，像炸鸡、薯条、油条，这些食物在高温油炸过程中，会吸收大量的油脂，而且很多用的是富含饱和脂肪酸的油，吃多了就会让血液里的低密度脂蛋白胆固醇水平蹭蹭往上涨。 还有甜品爱好者，蛋糕、冰淇淋、巧克力，一口接一口，甜滋滋的，心情都变好了。可这些甜品里加了好多糖，糖分在体内会转化成脂肪，也会间接影响低密度脂蛋白胆固醇的代谢，让其居高不下。 另外，动物内脏也是不少人的心头好，猪肝、猪腰子、肥肠，虽然美味，但胆固醇含量超高，经常吃，血液里的低密度脂蛋白胆固醇想不高都难。 ⭕缺乏运动 现在很多人缺乏运动，上班坐着，回家躺着，运动量少得可怜。长期不运动，身体的新陈代谢就会变慢，身体消耗不了多余的能量，脂肪就会在体内堆积起来，特别是肚子上，一层层的“游泳圈”就出来了。 脂肪堆积不仅让人看起来变胖了，还会影响脂质的代谢。身体处理低密度脂蛋白胆固醇的能力下降，就会在血液里越积越多。低密度脂蛋白胆固醇就就容易在血液中沉积下来，把血管堵住。 ⭕代谢异常 有些疾病会让低密度脂蛋白胆固醇代谢出问题，比如甲状腺功能减退。甲状腺负责调节新陈代谢的速度，当甲状腺功能减退时，新陈代谢变慢，脂质代谢也会受到影响，低密度脂蛋白胆固醇就容易升高。 另外，肾脏疾病也不容忽视。肾脏是身体排出废物的重要器官，要是肾脏出了问题，废物排不出去，身体的内环境就会紊乱，也会干扰脂质的代谢，导致低密度脂蛋白胆固醇升高。 还有一部分人，是因为遗传因素，天生脂质代谢就不太正常，低密度脂蛋白胆固醇水平就比别人容易高。 💌低密度脂蛋白胆固醇偏高虽然听起来有点吓人，但只要了解诱因，采取正确的干预措施，就能控制。关于低密度脂蛋白胆固醇偏高的危害和干预措施，可看图，若是还有其他问题，可以在下面留言、评论！

💦电解质水最近可是越来越火，不管是运动达人健身后狂炫，还是生病的朋友把它当救命水，电解质水似乎成了健康饮品界的“顶流”。那电解质水到底有啥作用和功效？看完这篇你就知道了！ ✅快速补充水分 水在身体里占体重的60%-70%，电解质水里的水分能快速被身体吸收，及时补充身体因为出汗、排尿等流失的水分。例如，在炎炎夏日里暴走了一下午，口干舌燥，这时候来上一瓶电解质水，咕噜咕噜喝下去，干渴的感觉立马就能缓解不少。 ✅缓解疲劳 大家有没有过这种经历，运动完或者忙了一整天后，感觉身体被掏空，又累又乏。这其实是因为身体在活动过程中消耗了大量的能量，还产生了乳酸等代谢废物，这些废物堆积在身体里，就会让人觉得累。 电解质水里的钠、钾等电解质离子，能帮助维持细胞内外的渗透压平衡，促进肌肉细胞和神经细胞的正常功能。这样肌肉就能更好地放松，神经也能更高效地传递信号，身体的疲劳感自然就减轻了！ ✅辅助改善腹泻或呕吐后的身体状态 要是不小心吃坏了肚子，或者胃肠感冒，上吐下泻的，那可太难受了。这时候身体不仅丢失了大量的水分，还流失了很多电解质，尤其是钠、钾、氯这些重要的离子。 此时电解质水就能派上大用场，能及时补充身体丢失的电解质和水分，防止身体因为电解质失衡而出现脱水、头晕、乏力等症状。 ✅支持基础代谢 身体的各项生理活动，如消化、吸收、呼吸、血液循环等，都离不开电解质的参与，调节身体的各种代谢过程。比如，钙离子参与肌肉收缩和神经传导，镁离子对心脏功能和能量代谢起着重要作用。适量饮用电解质水，能保证身体里电解质的平衡，让身体的各项代谢活动都能有条不紊地进行。 💗所以，电解质水的作用和功效可不少，关于怎样科学饮用电解质水、自制电解质水的简易方法，可以看图了解！如果还想知道更多内容，不妨点个赞~

📑脂蛋白(a)即LP(a)，是一种特殊的脂蛋白，主要是在肝脏合成，其功能是阻止血管内血块溶解，促进动脉粥样硬化形成。那么，脂蛋白(a)为啥会升高？今天就一一来扒个清楚！ ⭕遗传因素 脂蛋白(a)水平的高低，很大程度上是娘胎里带来的，也就是遗传因素在起主导作用。基因决定了脂蛋白(a)的合成速度和数量，有些人天生就携带了让脂蛋白(a)合成增多的基因，使得脂蛋白(a)水平从出生起就比别人高。 这种遗传性的脂蛋白(a)升高，通常会在家族中呈现聚集现象，也就是说，如果家里长辈脂蛋白(a)高，晚辈也很有可能会出现同样的情况。这可不是多吃几顿大鱼大肉就能改变的，是实实在在的先天不足。 ⭕饮食因素 虽然遗传因素占了主导，但饮食也绝对脱不了干系。每天吃进去的食物，对身体的影响可大不一样。 要是平时特别爱吃高脂肪、高胆固醇的食物，比如油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕等，身体里的脂质代谢就会变得混乱起来。过多的脂肪和胆固醇在血液里横冲直撞，会干扰脂蛋白(a)的正常代谢，导致在血液里的含量升高。 ⭕疾病因素 有些疾病也会成为脂蛋白(a)升高的元凶，比如肾病综合征，这个病会让肾脏的功能出现异常，导致身体里的蛋白质大量丢失。为了弥补这种损失，肝脏就会拼命地合成脂蛋白，其中就包括脂蛋白(a)，结果就造成了脂蛋白(a)水平的升高。 还有甲状腺功能减退症，甲状腺功能动力不足了，身体的代谢速度就会变慢，脂质代谢也会受到影响，进而引发脂蛋白(a)升高。 另外，糖尿病、肝脏疾病等也都可能和脂蛋白(a)升高扯上关系，会在身体里搞出一系列的连锁反应，最终让脂蛋白(a)这个指标亮起红灯。 🌺不过，脂蛋白(a)高虽然听起来有点吓人，也不要太担心了，关于脂蛋白(a)高的危害和应对措施，可戳图了解。还有其他的问题，可以点赞、关注、留言~

⭕血糖高指的是血液中的葡萄糖含量高于正常值的范围，这种情况的发生越来越普遍，不少朋友都为这事发愁，生怕一不小心吃错东西，血糖就像坐火箭一样往上蹿。不过，并没有所谓的血糖高禁吃的十大食物，今天就来好好唠唠血糖高禁吃的常见食物。 🍫甜蜜炸弹—糖果、巧克力、甜饮料 糖果和巧克力是高糖的重灾区，像水果糖、奶糖、巧克力棒，含糖量高得吓人，一小块下去，血糖立马破防。 一些甜饮料如可乐、雪碧、果汁饮料，为了口感好，加了大量的糖，一瓶500毫升的可乐，含糖量能有50多克，相当于10多块方糖！喝下去后，血糖会在短时间内迅速升高，就像给身体来个甜蜜暴击，对血糖控制极为不利。 🍜精致碳水刺客—白面包、白米饭、白面条 白面包、白米饭、白面条都属于精制谷物，在加工过程中去除了谷物的外层和胚芽，只留下了富含淀粉的内芯。这种精制碳水化合物消化吸收特别快，进入体内后很快就会转化成葡萄糖，导致血糖急剧上升。长期大量吃这些食物，会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。 🍟油炸陷阱—炸鸡、薯条、油条 炸鸡外酥里嫩，薯条金黄诱人，油条更是早餐的常见选择，但都是油炸食品，不仅脂肪含量高，热量也爆表。高脂肪食物会降低身体对胰岛素的敏感性，导致血糖不好控制。而且油炸过程中还会产生一些有害物质，对身体健康可没好处。 🍬隐藏的糖罐—蜜饯、果脯 蜜饯和果脯看起来是水果做的，好像挺健康，其实在制作过程中加入了大量的糖来腌制。比如常见的话梅、杏脯、桃脯，含糖量能高达60%-70%。吃几颗蜜饯，就相当于吃进去好多糖，血糖能不升高！ 🍙黏糊升糖高手—糯米制品 粽子、汤圆、年糕这些糯米制品，口感软糯香甜，很多人爱吃。但糯米的主要成分是支链淀粉，结构比较松散，消化吸收速度比普通大米快多了。吃进去后，血糖会快速上升，尤其是甜口的糯米制品，比如豆沙粽、芝麻汤圆，糖分和脂肪含量都不低，对血糖高的人来说，简直是双重打击。 🌺了解了血糖高禁吃的食物，关于血糖高需要注意的事项和应对措施，可戳图看看，还有其他的问题，可以给我留言~

❓高密度脂蛋白（HDL）被称为“血管清道夫”，是心血管健康的重要指标。但体检报告显示HDL偏高时，究竟意味着什么？是好事还是坏事？到底需要干预吗？ HDL是血液中一种脂蛋白，主要负责将外周组织（如血管壁）的胆固醇逆向转运至肝脏代谢，从而减少胆固醇在血管壁的沉积，降低动脉粥样硬化风险。因此，HDL常被称作“好胆固醇”。 📑一般标准： 男性：＞1.0mmol/L（40mg/dL） 女性：＞1.3mmol/L（50mg/dL）女性因雌激素作用，HDL通常高于男性。 偏高定义：HDL＞1.6mmol/L（60mg/dL）可能被标注为“↑”，但需结合其他指标综合判断。 🔎HDL偏高的原因则需要分情况讨论，大部分情况下是好事，但极少数情况下可能并不太理想。 🔷生理性偏高（通常无害） 部分人群因基因优势，HDL天生较高。健康生活方式也可以提升它的水平，比如规律运动，适量摄入单不饱和脂肪酸（如橄榄油、坚果）、天然抗氧化剂（如深色蔬菜、水果）等。此外，少量饮酒也可能短暂升高HDL，但需权衡酒精对肝脏的潜在伤害。 🔶病理性偏高（需警惕） 极少数情况下，HDL异常升高可能与以下疾病相关： 慢性炎症，如类风湿关节炎、感染等；肝脏疾病如肝硬化、胆汁淤积性肝病；长期使用某些药物（如维生素B3/烟酸、避孕药）可能推高HDL。 HDL偏高多数是健康生活的“奖励”，但需结合整体血脂水平和心血管风险综合判断。与其过度关注单一指标，不如坚持科学的生活方式，让HDL持续发挥“血管清道夫”的作用。更多关于HDL的知识放在图中了，如果你有相关的困扰，欢迎留言。💬

🔔促甲状腺激素（TSH）是脑垂体分泌的“甲状腺指挥官”，其水平异常往往反映甲状腺功能失衡。TSH升高可能提示多种健康问题，需结合甲状腺激素（T3、T4）水平综合判断。 TSH与甲状腺激素（T3、T4）存在负反馈调节： T3/T4↓→脑垂体分泌更多TSH（刺激甲状腺“加班”）。 T3/T4↑→脑垂体减少TSH分泌（抑制甲状腺“过度活跃”）。 因此，TSH升高通常意味着甲状腺激素不足，但需警惕特殊情况。 👇TSH升高的常见原因主要如下： ⭕原发性甲状腺功能减退（甲减） 最常见原因是甲状腺本身受损（如桥本甲状腺炎、甲亢放射性治疗/手术后）。TSH升高，同时T3、T4降低（或仅T4降低）。通常会伴有疲劳、畏寒、体重增加、便秘、皮肤干燥等症状。 ⭕亚临床甲状腺功能减退 通常会出现TSH升高（通常4-10mIU/L），但T3、T4正常。是否治疗，需结合年龄、症状、抗体水平及心血管风险。建议孕妇、备孕女性、TSH＞10 mIU/L者、甲状腺抗体阳性且伴症状者进行治疗。 ⭕中枢性甲状腺功能亢进（罕见） 通常是脑垂体或下丘脑病变（如垂体瘤）导致的TSH分泌异常。TSH升高，同时T3、T4也升高（与原发性甲减相反）。需通过MRI、TRH刺激试验等排除。 此外，一些药物或疾病干扰也可以导致促甲状腺激素高，比如锂剂、胺碘酮、多巴胺受体拮抗剂等可能推高TSH；肾功能不全、严重营养不良、恢复期甲减等也可以出现这样的情况。 💬TSH升高是甲状腺功能异常的“预警信号”，但具体病因需结合多项检查判断。与其焦虑，不如行动，完善检测、咨询专科医生、科学干预，具体可看图。记住，甲状腺疾病可防可控，早发现是关键！如果大家有相应的问题，可以在评论区留言~

✅2025年血糖新标准与以往相比其实并没有太大的变化，今天就把这新标准详细地告诉大家，免得总有人担心自己的血糖不正常，下面这些重点，建议收藏！ 👱普通成年人的血糖标准 对于大多数普通成年人来说，空腹血糖（也就是至少8小时没吃东西后测的血糖）正常范围在3.9-6.1mmol/L，只要在这个范围内，身体就能正常运转。 要是空腹血糖低于3.9mmol/L，可能是低血糖，人会感觉心慌、手抖、出冷汗，严重的还会晕倒。要是空腹血糖高于6.1mmol/L，但还没到糖尿病的诊断标准（空腹血糖≥7.0mmol/L），就可能是空腹血糖受损，得引起重视，不然可能慢慢就往糖尿病发展了。 餐后2小时血糖（从吃第一口饭开始算，2小时后测的血糖）正常范围是小于7.8mmol/L。吃完饭，血糖会上升，但身体会分泌胰岛素来调节，让其回到正常水平。 要是餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间，属于糖耐量减低，这也是糖尿病前期的一个信号。要是餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，结合空腹血糖等情况，医生可能就会诊断为糖尿病。 🤰🏻孕妇的血糖标准 孕妇朋友可要注意，因为怀孕后身体会发生很多变化，血糖标准也和普通人不太一样。空腹血糖正常值要控制在3.1-5.1mmol/L。 这是因为孕妇不仅要满足自己的身体需求，还要给肚子里的宝宝提供营养，血糖波动太大对宝宝发育可不好。要是空腹血糖≥5.1mmol/L，需要警惕妊娠期糖尿病，得赶紧找医生想办法控制。 餐后1小时血糖正常值要小于10.0mmol/L，餐后2小时血糖正常值要小于8.5mmol/L。孕妇在孕期要多吃有营养的食物，但也不能吃太多高糖、高脂肪的东西，不然血糖一高，宝宝可能会长得太大，增加分娩难度，还可能影响宝宝以后的健康。 👵老年人的血糖标准 老年人身体机能下降，对血糖的调节能力也没那么好了，所以血糖标准相对宽松一些。一般来说，空腹血糖在4.4-7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖小于10.0mmol/L，就可以认为是正常的。 但这也不是说老年人就可以对血糖不管不顾，要是血糖太高，还是容易引发一些并发症，比如心血管疾病、糖尿病眼病、糖尿病肾病等。所以老年人也要注意监测血糖，合理饮食，适当运动。 💬了解2025血糖新标准，你的血糖达标了吗？关于血糖的日常管理和常见误区可戳图，还有其他问题，记得留言~

🔔甲状腺功能减退症（甲减）是甲状腺激素分泌不足引发的全身性低代谢综合征，其症状隐匿且多样化，危害涉及多系统。 ⭕代谢减缓：身体进入“省电模式” 无明显诱因发胖，尤其面部、四肢水肿性肥胖（黏液性水肿）。比常人更怕冷，即使保暖仍感四肢冰凉，伴持续疲乏。肠道蠕动减慢，大便干结或数日一次，伴腹胀、食欲减退。皮肤粗糙、脱屑，毛发干枯易脱落，指甲脆裂。 ⭕神经系统：思维与行动“变迟钝” 近期事物易忘，思维速度变慢，反应迟钝。白天嗜睡、精神萎靡，情绪低落甚至抑郁。少数患者可能出现耳鸣、听力减退。 ⭕心血管系统：心脏“动力不足” 静息心率＜60次/分，活动后仍难提升。严重者可出现心包积液，导致胸闷、气短。总胆固醇、LDL升高，增加动脉粥样硬化风险。 ⭕消化系统：功能全面“降速” 对食物兴趣下降，但体重仍可能增加（因代谢率降低）。肠道蠕动减弱，粪便干硬或呈“羊粪状”。 ⭕生殖系统：内分泌“连锁反应” 女性月经紊乱（周期延长、经量增多）、不孕或反复流产。男性性欲减退、勃起功能障碍，精子质量下降。 ⭕肌肉与关节：酸痛无力 近端肌肉（如大腿、上臂）酸软，爬楼、提物困难。非特异性关节痛，可能与黏液性水肿沉积有关。 ⭕特殊表现：黏液性水肿昏迷 高危人群：老年人、长期未治疗者。 诱因：感染、手术、镇静药等。 表现：低体温（＜35℃）、意识模糊、呼吸抑制，死亡率高达20%-50%。 🔺甲减这种病的潜在危害主要有以下情况： 🔹生活质量断崖式下降 长期疲乏、嗜睡、记忆力减退严重影响工作、学习能力。 皮肤干燥、脱发、水肿导致外貌改变，引发焦虑抑郁。 🔹心血管疾病风险飙升 血脂异常加速动脉粥样硬化，增加冠心病、脑梗风险。 心包积液、心衰可能危及生命。 🔹精神心理问题高发 甲减患者抑郁症发病率是常人的3倍，自杀风险增加。 🔹妊娠风险不容忽视 未控制的甲减可能导致流产、早产、胎儿智力发育受损（如“呆小症”）。 🔹特殊人群致命风险 老年人：黏液性水肿昏迷是内科急症，需紧急抢救。 总之，甲减是可防可控的慢性病，早期识别症状、规范治疗可完全恢复健康。若出现上述症状，尤其是合并多项表现，建议及时内分泌科就诊。记住：甲状腺虽小，却关乎全身健康！如果有相应的问题，也欢迎来评论区留言！💬

🔴糖化血红蛋白（HbA1c）是血液中红细胞内的血红蛋白与血糖结合的产物，其水平反映了过去2-3个月内血糖的平均控制情况。HbA1c升高通常意味着血糖长期控制不佳，是糖尿病诊断和管理的核心指标之一。 HbA1c的正常值范围为4%-6%（非糖尿病患者）。糖尿病患者目标值一般建议控制在<7%（根据年龄、并发症风险等个体化调整）。HbA1c每升高1%，糖尿病相关并发症（如视网膜病变、肾病、心血管疾病）风险增加约20%-30%。 根据《中国2型糖尿病防治指南》：HbA1c≥6.5%可作为糖尿病诊断标准之一（需结合空腹血糖或口服葡萄糖耐量试验）。HbA1c5.7%-6.4%提示糖尿病前期（需警惕进展风险）。 👇HbA1c高的常见原因主要有以下情况： 🔸血糖控制不良 未规律用药、饮食不节制、缺乏运动、应激状态（如感染、手术）等。 🔸药物影响 某些药物（如阿司匹林、维生素C、促红细胞生成素）可能干扰检测结果（但临床影响较小）。 🔸疾病因素 贫血：红细胞寿命缩短导致HbA1c假性降低；反之，红细胞寿命延长（如脾切除）可能导致假性升高。 肾功能不全：尿毒症患者HbA1c可能被高估。 🔸妊娠 孕期红细胞更新加快，HbA1c参考值需调整（妊娠糖尿病建议以空腹血糖或糖耐量试验为主）。 长期HbA1c升高会显著增加糖尿病并发症的发生风险，比如视网膜病变（失明）、肾病（肾衰竭）、神经病变（足部溃疡/截肢），以及大血管并发症，如冠心病、中风、外周动脉疾病。此外，还会有感染风险增加、伤口愈合延迟、认知功能下降等情况。 💌建议糖尿病患者应将HbA1c视为“健康晴雨表”，但它也有一定的局限性，不能反映即时血糖波动，需结合空腹血糖、餐后血糖、动态血糖监测（CGM）综合评估。 改善的方法记得看图， 如果大家还有相应的问题，也可以评论留言，有空一定回复大家！

母亲节别只送花！今天教你3个女性养生硬通货，低成本养生。 第一、红枣枸杞茶不等于补气血 真正补气血，要补铁+维C+蛋白质，给大家推荐个食谱： 1、猪肝菠菜汤：每周2次，含血红素铁。 2、牛肉炖番茄：其中的维C来促进铁吸收。 3、每天1颗水煮蛋+1把坚果。 第二、穴位按摩不是玄学 1、按揉三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧、足内踝尖上，约四指宽的位置。每天早晚各50圈，帮助改善姨妈痛。 2、按揉风池穴：风池穴在后头骨下两条大筋外缘凹窝中，大致与耳垂齐平的地方，左右各一。双手中指顶压穴位，头部后仰对抗6秒，重复10次。帮助改善椎动脉供血，缓解脑供血不足型头晕。 第三、泡脚水要加料 单纯热水泡脚侧重的是解乏，养生要这样泡： 1、加艾草、生姜：能够驱寒，改善手脚冰凉。 2、加当归、黄芪：补气血。 水温38-40℃泡20分钟，微微出汗即可。

朋友们，你们是不是也开始在琢磨，怎么通过饮食来调理身体呢？ 1、吃荠菜防春寒：荠菜富含维生素、矿物质和多种氨基酸，有助于增强人体的抵抗力。春季食用可帮助身体抵抗春寒，预防感冒。荠菜可以炒着吃，也可以做汤，口感清香，适合春季食用。 2、吃梨润春燥：梨性寒味甘，入肺、胃经，具有润肺止咳、生津止渴的作用。春季气候干燥，容易引起咽喉不适，适当食用梨能够缓解症状。梨中丰富的维生素，有助于改善皮肤问题。梨可以生吃，也可以煮水、榨汁或是炖汤，口感清甜，老少皆宜。 3、吃玉米解春困：玉米中维生素B含量丰富，有助于缓解春困症状。玉米作为粗纤维食物，容易产生饱腹感，适合三高人群。玉米可以煮着吃，也可以做玉米粥、玉米饼等，口感香甜，营养丰富。 饮食调养要适度，合理搭配才能达到最佳的效果。

春节假期结束，是不是感觉心里空落落的？患上了节后综合征，特别是对于那些工作压力大、生活节奏快的人来说，这种感觉尤为强烈。如何调整心态可参考下列方法： 1、首先要做认知调整，认识到假期结束是必然的，要接受现实，不要过于沉浸在假期的美好回忆中。要积极面对工作和生活，要学会自我的情绪调整，可以通过深呼吸、冥想、写日记等方式，有效释放内心的压力和负面情绪。 2、恢复正常的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体和心理的快速恢复。 3、适度运动，比如散步、瑜伽、慢跑等，有助于释放压力、提高心情。 4、与朋友、同事进行积极的社交互动，分享彼此的感受，有助于缓解孤独感和焦虑情绪。 大家积极调整心态，拥抱美好生活，新的一年，加油！

是不是经常听到高血糖、低血糖这些名词，心里就开始犯嘀咕呢？给大家说一下血糖的正常范围。血糖监测通常包括空腹血糖以及餐后血糖值。 1、空腹血糖值：是指在隔夜空腹至少8-10小时（未进食任何食物，饮水除外）的状态下，静脉取血所测得的血糖值，正常参考范围为3.9-6.1mmol/L。 2、餐后2小时血糖值：指在75g葡萄糖负荷后2小时测得的血糖值≤7.8mmol/L。

很多人都以瘦为美，甚至有些人为了减肥而不择手段，比如说节食。那么减肥到底能不能节食呢？其实，不建议通过节食来减肥，包括蛋断、液断这些比较流行的减肥方法，其实都不科学。可能在短期内有效果，但是时间长了，会对身体造成更多的危害。 1、节食可能出现营养不良，身体会缺乏必要的元素，像蛋白质、维生素，从而导致乏力、烦躁、面色晦暗等。 2、节食会让糖分摄入不足，会出现晕厥、昏迷、视物模糊等症状。 3、节食可能会导致铁元素摄入不足，进而导致缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血等。 4、节食还会让激素产生问题，排毒代谢都会受到影响，可能会出现长痘、失眠、烦躁，女性还可能出现月经的紊乱。 5、节食还可能导致免疫力下降，这样就会更容易被细菌、病毒所感染。 减肥不是不吃，而是要学会怎么吃，应该清淡饮食，少吃一些高油脂、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等，多吃新鲜的蔬菜、水果以及高纤维的食物，保持食物营养均衡搭配，这才是科学的减肥方法。 另外，还有些建议送给大家： 1、吃东西的时候，可以每口食物多咀嚼几下，这样可以增加饱腹感，减少摄入量。 2、尽量保证每天7-8小时的优质睡眠，良好的睡眠有助于控制食欲。 3、适当运动：比如慢跑、跳绳等，有助于减肥，还能提高抵抗力，但切记一定不要过量。

👉蚕豆，作为一种常见的豆类食材，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。这些成分对人体健康有着诸多益处。然而，当蚕豆进入人体后，其血糖效应便成为关注的焦点。 👋但关于蚕豆对血糖的影响，其实并没有一个绝对的答案。因为每个人的身体状况和代谢能力都不同，所以蚕豆对每个人的血糖效应也会有所差异。尽管蚕豆中含有一定量的碳水化合物，这些碳水化合物在人体内会被消化吸收并转化为葡萄糖，进而可能引起血糖的升高。因此，从这一角度来看，蚕豆确实具有潜在的升血糖作用。 👀然而，另一方面，蚕豆中的膳食纤维却对血糖稳定起到了积极的作用。膳食纤维在消化过程中不会被人体吸收，而是会在肠道内形成一种胶状物质，这种物质可以降低食物中糖分的吸收速度，从而有助于稳定血糖。此外，蚕豆的升糖指数（GI）相对较低，这意味着它不会像某些高糖食物那样导致血糖急剧升高。 📍所以，对于对于糖尿病患者或关注血糖健康的人来说，关键在于如何合理搭配和适量食用。 🔹搭配食物：在食用蚕豆时，可以搭配一些高纤维、低糖的食物，如蔬菜、水果等。这些食物有助于增加饱腹感，减少蚕豆的摄入量，同时也有助于稳定血糖。 🔹适量食用：糖尿病患者应根据自己的血糖情况和医生的建议，合理控制蚕豆的摄入量。一般来说，每次食用量不宜过多，以避免血糖波动过大。 此外， 还有一些食用蚕豆的注意事项，放在图中了，需要的可以看看！同时，关于日常生活中，如何控制血糖的方法，也一并放在图片中了，可以看看！ 🙌好了，大家吃过蚕豆吗？觉得蚕豆对血糖的影响是怎样的呢？是升血糖还是降血糖？或者有哪些独特的蚕豆食谱可以分享给大家？快来评论区留言吧！

👉在日常的健康监测中，血糖值无疑是一个备受关注的指标。尤其是餐后血糖，它直接反映了身体对食物的代谢能力。那么，当餐后血糖达到100时，这是否意味着健康状况出现了问题？ 👀需要明确的是，血糖值的正常范围是根据不同的测量时间和单位来界定的。 🌸单位为mg/dL 当餐后血糖100时，通常指的是餐后两小时的血糖值，单位为mg/dL。而餐后两小时血糖的正常值应小于140mg/dL。因此，从这一角度来看，餐后血糖100mg/dL是处于正常范围内的。 虽然餐后血糖100mg/dL在正常范围内，但这并不意味着我们可以掉以轻心。因为每个人的身体状况和代谢能力都不同，所以血糖值也会有所差异。如果你对自己的血糖状况有疑虑，或者家族中有糖尿病病史，那么建议定期进行血糖监测，并咨询专业医生的意见。 🌸单位为mmol/L 如果将餐后血糖100的单位为mmol/L（一种更为常见的血糖单位），那么情况就完全不同了。 要知道，餐后两小时血糖的正常值应小于7.8mmol/L。因此餐后血糖100mmol/L是一个极其危险的数值，远超正常范围，会对身体各器官造成严重损害，可能引发急性糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征等急性并发症，危及生命。这种情况往往提示身体血糖调节机制出现严重问题，可能是糖尿病患者胰岛素严重缺乏或治疗不当，也可能是身体突发其他严重疾病影响血糖代谢。 🌱一旦发现餐后血糖达到 100mmol/L，必须立即就医。在前往医院途中，尽量保持安静休息，避免剧烈运动加重身体负担。到达医院后，积极配合医生进行检查和治疗，如静脉输注胰岛素降糖、补充液体纠正脱水和电解质紊乱等。 🚨PS：关于餐后血糖值的情况，如何进行科学管理的方法，放在图片中了，需要的可以看看！ 🙌总之，了解餐后血糖正常范围及不同数值背后的意义，有助于更好地管理血糖，守护健康。大家在血糖监测过程中有哪些有趣的发现或者棘手的问题呢？欢迎在评论区留言分享！

💉血糖是指人体血液中葡萄糖的浓度，它是机体的主要供能物质之一，对于维持机体的正常生理功能具有重要意义。在日常生活中，经常能听到一些关于食物和水果能降血糖的说法，但从科学的角度来看，实际上并没有真正能够直接降低血糖的食物和水果。 👉因为血糖水平的调节是一个复杂的过程，涉及多个器官和激素的协同作用。其中，胰岛素是降低血糖的主要激素，而胰高血糖素则具有升高血糖的作用。当人体摄入食物、水果后，血糖水平会升高，这时胰岛会分泌胰岛素来促进血糖进入细胞并被利用或储存，从而降低血糖水平。而在这个过程中，食物、水果本身并不能直接降低血糖，而是通过影响胰岛素的分泌和敏感性来间接影响血糖水平。 🥗而且大多数食物和水果中都含有一定的糖分，如葡萄糖、果糖等。当这些食物被摄入人体后，它们会被消化分解成单糖并被小肠吸收进入血液，从而导致血糖水平升高。虽然一些食物和水果中的膳食纤维、维生素和矿物质等成分可能对血糖水平有一定的调节作用，但它们并不能直接降低血糖。相反，如果摄入过多含糖量高的食物和水果，还可能导致血糖水平急剧升高，对糖尿病患者等特定人群造成不利影响。 🌱对于有降血糖需求的人群，应该使用合理的医学方法，此类人群在降血糖的时候也要做好血糖监测。具体的降糖方法、血糖监测方法，可以戳图了解！ 🍐也希望大家把这篇笔记转发起来，让更多人了解到并没有降血糖的食物、水果。