精神分裂症的症状
2023-11-08
精神分裂症的临床症状比较多样，因人而异，可涉及一些感知觉、思维，还有情感、意志行为及认知功能等方面。感知觉障碍最常见就是比如幻觉、幻听、幻视、幻嗅，其中以幻听最为常见。思维障碍，是精神分裂症的核心症状，可以出现妄想，是最常见的，比如被害妄想、关系妄想，还有嫉妒妄想、非血统妄想等。再就是一个情感障碍，情感淡漠、情感反应不协调是常见的情感症状。再就是意志和行为障碍，再就是认知功能障碍。
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轻度抑郁症的自我调节方法
2023-10-19
轻度抑郁症的自我调节方法：
1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标。
2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。
3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼或者看电影、电视，听音乐等
5、遇事不要急躁。
6、患病期间，在没有跟对自己的实际情况十分了解的人商量之前不做重大决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，找出消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
8、每天做一些让自己高兴、开心的事情，多看自己的优点和做得好的地方。
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得了抑郁症怎么办？
2023-10-17
抑郁症的两大诱因：
一、社会心理因素
1.生活事件
6个月内有重大生活事件者患病的危险率高于正常人6倍。
2.认知方式
具有绝对化要求倾向、戴着灰色眼镜看世界、对事物的灾难性预期等认知方式的人易患抑郁症。
3.人格特点
有完美主义倾向、犹豫不决、固执刻板、享受能力低下等特点的人易患抑郁症。
4.社会支持
主要与患者发病和愈后有关。
二、生物学因素
遗传及神经生化物质:神经介质、内分泌内源和外源等因素与抑郁症的发生有关。
提示：在秋冬季节,抑郁症较其他时节发病要多。
8类抑郁症高发人群
1、女性
患病率是男性的两倍。怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段,是抑郁症的高发期。
2、有遗传相关性的人群
如父母双方中一方患抑郁症,其子女抑郁症的患病率为25%。
3、处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群
4、人际关系不良、分居、独居的人群
5、处于高度压力、激烈竞争中的人群
6、患有躯体疾病或慢性疾病的病人
7、对酒精、毒品等滥用和依赖的人群
8、处于应激状态的人群
如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。
抑郁症的9种表现：
1、食不知味或暴饮暴食
抑郁症可以使人变得沉默寡言,导致食欲不振;另一方面有些患者会感到饥饿并且暴饮暴食,因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。
2、睡眠过多或失眠
有些抑郁症患者会时常打盹,过度睡眠是逃离现实中消极情绪的一种方式,而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫;另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。
3、常因琐事发火
抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到近来脾气暴躁或喋喋不休,以往不在乎的琐事都使你火冒三丈,这或许就是由于抑郁症影响了正常荷尔蒙波动。
抑郁症的9种表现
4、无法集中精力
经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间。人们遭受抑郁症时,大脑可能一片模糊,影响工作、记忆以及决策能力。
5、丧失兴趣
最近几周内,那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的活动,因为它们不能再给你带来欢乐,也是抑郁症的信号之一。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求快乐的能力,这将会导致恶性循环。
6、感觉自己一文不值
如果你经常贬低自己,觉得自己一无是处或毫无价值,那么或许是患上了抑郁症。当人们反复想到自己不够优秀不重要等,会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法,这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
7、惊慌失措或焦虑不安
无法抗拒的恐惧感通常意味着焦虑症。如果常常如此,也可能是抑郁症。有些患者会出现“惊恐发作”。这种焦虑和平常的不同,它是一种持续的、不能控制的惊恐,通常还伴随一些身体上的不适,如心率过快、大汗淋漓,以及睡眠问题。
8、精疲力尽
抑郁症可能使人变得拖沓和疲惫,不能处理日常工作。日复一日,患者会感到精疲力尽,甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳,并且已经影响到了日常生活,要及时就医。
9、无法解释的疼痛和不适
抑郁症还可能影响人们的机体,比如头痛、胃病、颈部和背部疼痛,甚至恶心。虽然并不是每一次痉挛或阵痛都是抑郁症表现,但假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨,除了看医生做检查,也要考虑自己是否得了抑郁症。
患了抑郁症,你该如何应对？
1、同信赖的人谈论自己的感受。常与家人和朋友联系。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
2、寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
3、经常运动。哪怕只是短距离散步。
4、坚持规律的饮食和睡眠习惯。
5、继续从事健康时喜欢的活动。
6、调整自己的期望。接受自己可能患有抑郁症的事实,无
法完成与往常一样多的事情。
7、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物。
8、如果有自杀念头,请立即联系他人寻求帮助。
请记住：
抑郁症可以治疗。如果认为自己有抑郁症,请寻求帮助。
如何帮助身边的抑郁症患者?
1、清楚表明你想帮助他们:只倾听不判断,并主动提供支持。
2、了解更多关于抑郁症的情况。
3、如可能,鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者起赴约。
4、如果规定药物治疗,帮助患者按处方服药。务必耐心,一般需要几个星期才会有所好转。
5、帮助患者履行日常任务,采取规律的饮食和睡眠模式。
6、鼓励患者经常运动和参加社会活动。
7、如果患者有自残念头,或已经故意伤害了自己,不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时,拿走药物、尖锐器具等物品。
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焦虑症的表现
2023-08-11
焦虑症的表现：
焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据，也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,伴有植物神经症状和肌肉紧张以及运动性不安。临床上分为急性焦虑（惊恐障碍）和慢性焦虑（广泛性焦虑）两种形式。
常见症状包括：震颤，紧张，气喘，出汗，头晕，注意力不集中，睡眠障碍，易怒，反复惊慌发作（症状与心脏意外相似）。症状特点有：
一、它是无缘无故的,没有明确对象和内容的焦虑、紧张和恐惧；
二、它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；
三、它持续时间很长，如不进行积极有效治疗，持续几周、几个月甚至数年，迁延难愈。
惊恐障碍：
惊恐障碍又称急性焦虑症，是指在一段时间内出现强烈的恐惧感和不适感，10分钟内达到高峰，并且至少出现以下症状中的四种：呼吸困难、心悸、头昏眼花或战栗、胸闷、恶心、手指麻木。惊恐发作时意识清晰，事后能回忆。但在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状。发作一般不超过一小时即可自行缓解，缓解后，患者自觉一切如常。惊恐发作突然，无明显诱因，事先不可预测，一个月内至少发作三次，每次通常为5~10分钟，或者首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续一个月。
典型症状表现为：突然感到气短，头晕或轻度头痛，晕厥，震颤或颤动，胸闷，胸痛，胸部压紧或疼痛感或呼吸困难，喉头堵塞，好像透不过气来，窒息感，心悸，心脏剧跳，好像心脏要从口腔里跳出来；出现潮热或寒战，手脚麻木，胃肠道不适等自主神经过度兴奋症状，迫切想逃脱，肌肉紧张，同时出现强烈的恐惧感，好像即将死去或失去理智。这种紧张心情使患者难以忍受。由于担心发病时得不到帮助，因而主动回避一些活动，如：不愿单独出门，不愿到人多的热闹场所，不愿乘车旅行等，或出门时要他人陪伴。
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正确认识、面对抑郁症
2023-05-23
1、有人说，抑郁症是“心灵的感冒”，这个比喻并不妥当，感冒是一个自限性疾病，通常你不去管它，只要多喝水适当休息，它自己也能好起来。抑郁症虽然呈周期性发作，但大脑持续的病理性改变是存在的，只是你看不见。而且，随着发作次数的增多，发作的周期会越来越缩短，症状也会越来越严重，当然，大脑的器质性损伤也越来越深刻。
2、很多人认为，抑郁症是一种纯粹的“心理上”、“心情上”的问题，是心理纠结的结果，言外之意，是性格缺欠、意志力薄弱、内心冲突、生活压力以及人际关系不畅的产物。这个观点只说对了一小部分。上述那些因素，有时可能是抑郁症的诱发原因，但并不是真正的核心原因，很多人都存在那些不良因素，但并没有患抑郁症，而且，一般抑郁症患者在首次发作后，通常就是没有什么环境和心理的诱发刺激，也会不断的反复发作，这个机制，专业上叫做“点燃效应”，就是说，开始有些环境的诱因，一旦某个因素被“激活”后，就会不断地“点燃”之后的发作程序，而这个程序，从某种意义上讲，是遗传上先天就“设定”好的。
3、“我什么都明白，所以我不是抑郁症”。抑郁症患者通常认知上的问题不明显，也就是说，他们始终是“清醒的”。所以，抑郁症不是思维上的病，而是情感上的病。清醒地认识到自己的心情糟糕，这本身就是轻、中度抑郁症的特征。
4.、我没什么可愁的，只是睡不好觉，所以我不是抑郁症”。有一些抑郁症的患者并没有明显的情绪低落，但通常会感到失去原有的兴趣。绝大部分患者会有睡眠障碍或者各种各样的躯体不适，如头痛、背痛、胃肠不适等等。查无实证的躯体不适，很多和情绪问题（抑郁、焦虑）有关，这些人辗转各大医院综合科室，浪费了大量医疗资源，实际是抑郁和焦虑等问题所致。
5、抑郁症有多普遍？以一年为跨度来统计（年患病率），保守的调查结果显示，100个人当中有3～4个人患抑郁症，以人的一生为跨度来统计（终生患病率），可达10～15%。你自己可以计算一下中国有多少抑郁症的患者。其中，女性患病率是男性的一倍。
6、抑郁症患者有多少人自杀？保守的估计，大约一半的抑郁症患者有自杀的观念或自杀未遂的行为，约有5～10%的人最终自杀身亡。中国每年大约有28万人自杀，200多万人自杀未遂。其中大部分人可以诊断为抑郁症。
7、可以肯定地说，抑郁症是大脑的疾病。有很多科学研究证实，抑郁症存在着大脑器质性的改变，只是现有的检测手段还不足以常规地发现这些改变。这些改变包括大脑的某些化学物质，甚至有很多研究发现大脑的结构也存在着病理性改变。
8、很多人认为，抑郁症不需要吃药。尽管有证据表明心理咨询和治疗同样能够缓解和治疗抑郁，但心理治疗通常需要比较复杂持续的干预技术，在现有的条件下，要获得这种医疗服务在我国仍然比较困难，心理治疗也只是针对那些轻、中度的抑郁症。对于严重的以及伴有自杀观念和行为，还有那些反复发作、心理冲突不明显、躯体症状严重甚至带有精神病症状的抑郁症，必须进行及时有效的药物治疗。
9、很多人认为，药物会有严重的副作用，伤害大脑。其实有很多证据证实，药物能够保护大脑细胞免受伤害。任何一种药物都会有一些副作用，但致命危险的发生率通常比空难的几率大不了多少。不管怎样权衡利弊，及时地进行药物治疗都是必要的。还有很多人只迷信中医中药治疗，就目前的研究结果来看，还没有一种中药被证明能够具有明确的治疗效果。副作用或许很小（也未必），但没有效果也等于没用。
10、最后，抑郁症是可以治疗的疾病。大约有80%的患者通过系统治疗能够明显改善症状或痊愈。
我一直以为，随着资讯的发达，大家对抑郁症的了解应该有很多，其实不然。人们对抑郁症的知识存在着很多误区。详细具体的诊断治疗的知识，相关者可以咨询当地的专科医生。
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强迫症该怎么治疗？
2023-04-18
强迫症常见的治疗包括心理治疗和药物治疗，一般建议两者结合治疗，不同治疗阶段有所侧重。
药物治疗帮助患者更快地调节神经递质，修复大脑结构和功能，改善强迫症状和减轻痛苦。药物治疗常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），包括舍曲林、氟西汀、氟伏沙明及帕罗西汀等。药物治疗通常需要8-12周判断是否有效，所以患者不要过早停药，如果一种药物有效，应当维持该药物至少1-2年，停药需在医生指导下逐渐减量至停用。
心理治疗帮助患者认识和学会应对强迫，学会改善思维、管理情绪及采取有效行为面对生活，并进一步整合力量、完善人格。基于暴露与反应预防治疗的认知行为治疗是主要的心理治疗方法，在治疗师的指导下，鼓励患者主动地、重复并长时间地暴露于引起强迫性焦虑的情景中，并且不进行强迫行为，根据暴露的难易程度，循序渐进地练习，患者逐渐体验到即使不做强迫行为，焦虑也将会减退，灾难也不会发生。暴露练习是一个痛苦又辛苦的过程，需要患者投入努力、勇气和坚持。
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怎样面对疫情下的焦虑、恐惧情绪？
2023-01-21
一、正确认识疫情
从官方平台获取疫情的信息，学习掌握防控知识，坚定必胜信心，不过分关注负面报道，不轻信谣言，不过分解读。
二、接纳恐惧，焦虑等应激情绪
其实，对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配。面对疫情出现的恐惧，焦虑等情绪，是我们在不正常情境下出现的正常心理反应，要做到理解和接纳。
三、进行自我暗示，树立坚定信念
自我暗示能直接影响言论和行为。相信我们现在接受的就是最科学合理的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念，我们的内心会变得更加镇定，也有利于我们做出理性的判断和正确的选择。
四、多交流，获得心理支持
在疫情流行的时期，我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。
五、建立积极的应对方式
面对疫情造成的心理压力，不要采取指责.抱怨等不良方式应对。我们要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。这样我们的焦虑，恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。
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