睡眠医学科

通过运动和改善睡眠的关系，主要体现在以下几个方面： 1、通过运动可以改善人体大脑皮层的血流量，然后使大脑皮层得到修复，从而改善睡眠，同时运动还可以增加机体的疲劳感，从而使睡眠质量得到改善； 2、运动会有一定的心理效应，进行运动可以改善人体的不良情绪，通过改善不良情绪进而起到改善睡眠作用。 经研究显示，不同运动量与睡眠关系是不一样的，而在提倡需要有一定强度的运动，对于睡眠改善效果相应会更好。当然在运动的过程中需要注意一种情况，就是在睡眠前2个小时不主张进行剧烈运动，因为在睡眠前进行剧烈运动，一定程度上反而会提高兴奋性影响睡眠。

你有没有出现过这种症状：在睡梦中被一股无形的力量紧紧压住，呼吸变得困难，身体无法动弹，仿佛陷入了无尽的黑暗？别紧张，这并不是什么灵异事件...... 精神紧张，压力下的睡眠异常 在这个快节奏的社会里，我们每个人都会遇到各种各样的压力，工作、学习、生活，每一个方面都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。 这些压力使我们精神紧张、焦虑、烦躁，甚至影响到我们的睡眠质量，让你在入睡以后，意识被束缚在了一层透明的膜里，想醒却醒不过来。 睡眠瘫痪症，“鬼压床”的困扰 睡眠瘫痪症通常发生在快速眼动睡眠期，这时候我们的身体处于一种低肌张力的状态。 也就是说，虽然你的大脑已经醒来，想要从睡梦中挣脱，但你的身体却还停留在深深的睡眠中，无法动弹。这就是为什么你感觉好像被什么东西压住了一样，无法动弹，也无法发出声音。 除了无法动弹和发声，有些患者还会出现幻觉。这些幻觉可能是一些光怪陆离的场景，也可能是令人恐惧的影像。不过，请放心，这些幻觉并不会对你的身体造成伤害，只是大脑在处理这些信息时的一种错误解读。 神经衰弱：深度睡眠中的挣扎与困境 神经衰弱是一种常见的心理疾病，主要表现为大脑活动过度紧张，睡眠质量差，容易做梦。 当你出现神经衰弱，可能会让你的大脑仿佛在24小时不停地运转，明明困得要命，却难以入眠，甚至在梦中挣扎，似乎被困在一个无形的牢笼里。即使眼睛再努力，也睁不开等等情况。 出现这种情况后，合理作息、保持轻松愉悦的心情才是正解。如果你的症状长时间无法缓解，那就需要及时前往医院寻求医生的帮助！