06月
脖子前倾怎么矫正,有两种情况。一种是还没有症状的患者,颈部是轻微的前倾,这样的病人是不用做特殊治疗的,只是嘱咐平时注意姿势,不要伏案时间太长,然后经常做颈部缓慢、全范围的活...
06月
"关于平板支撑训练推荐每次平板支撑的时间不超过三分钟,同时每天清醒的时候可以每两小时做一次,比如期点起床,可以在起床后先做三分钟平板支撑,两小时以后,九点钟再做三...
06月
"足跟痛一般有两种情况:第一种是由于跟骨的骨刺引起的,这种疼痛的症状主要是活动的时候症状会逐渐加重。随着患者运动量的增多,足部的症状会越来越重,一般都是跟骨的骨刺...
颈椎病的药物治疗主要是中医以活血化瘀、缓解痉挛的这些中药为主要的应用。西医主要以非甾体抗炎药,比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药,在临床上应用较多。除了药物治疗之外,...
骨刺的治疗方法主要分为两种,第一种就是所谓的手术治疗,如果当这个骨刺压迫到神经、血管或其他重要组织器官的时候,就需要用手术的方法把骨刺移除掉,解除这种压迫,就可以缓解临床症...
06月
游泳后有些锻炼者容易有轻度腹泻的现象,要排除病理性的原因,比如消化不良、有食物不洁等等原因。这些原因排除后,大多数与腹部被这种比较寒冷游泳的水刺激以后产生的功能紊乱有关系。...
05月
太瘦的人是非常适合健身,也是必须要进行健身的,因为瘦弱代表肌肉和脂肪组织都不足,就会引起人体的抵抗力等功能的下降。健身就是一种非常好的锻炼方式,比如很瘦弱的人,通过力量训练...
早上空腹运动是非常不好的,因为早上正常人的血糖相对是比较低的,这时候来进行运动,身体的能量物质会发生不足的现象,容易引起正常人低血糖等症状,所以早上起来空腹运动对健康是不利...
"踝部韧带拉伤以后经过科学系统的治疗,症状稳定、疼痛显著减轻以后可以开始恢复性的训练:第一、首先患者要增加足底的本体感觉,因为在受伤以后由于疼痛、固定等因素,足底...
"运动后可以吃水果吗?运动后不能马上吃水果,因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的,胃肠蠕动是受抑制的,马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况。运动后如果休...
"蹦床是一种新兴运动,它有非常多的好处:第一、首先蹦床可以调节自己身体的姿势控制和动作控制能力,人体在空中的时候要靠身体的感受器去改善自己的身体位置,不断加以调整...
"跑步是一种非常好的运动,在跑步机上跑步有非常大的优势,它可以不受天气、交通情况等影响,同时又可以通过跑步机速度、坡度等调节,来调整运动强度,还可以通过跑步机一些...
"侧向抬腿这个运动是对我们锻炼身体有很多好处,它可以锻炼人体的臀肌外侧和大腿外侧肌肉,同时可以牵拉大腿内侧肌群,可以增加髋关节活动度维持骨盆的稳定性和控制能力,是...
"跑步是一种非常好的健身运动,刚跑完步的时候由于水分的大量蒸发,人会感觉十分口渴,这时候能大量饮水吗?答案是否定的,因为刚跑完步以后,毛细血管是扩张的,这时候如果...
05月
健身对于一些身体瘦弱的人是可以增加体重的,首先健身能促进人体肌肉纤维的增粗,使身体的肌肉变得发达,肌肉含量增多,体重就会增加。其次合理的健身运动可以促进食欲,使人摄入营养增...
每天快走半小时不一定会瘦,因为肥胖的原因有很多,有运动不足性的、代谢性的,还有其他等很多原因造成的。如果是运动不足性的肥胖,快走有一定的减肥效果,但如果是其他原因造成的肥胖...
早晨跑步建议要饭后进行,最好是饭后1-1.5小时进行为最好。因为空腹时身体血糖容易偏低,出现低血糖等现象,刚吃完饭时血液都在胃肠帮助消化,这时去跑步也会造成供血不足等情况。...
如果想达到瘦腿的效果,主要运动是慢跑和慢跑后的牵拉,慢跑应该基本上要达到20-30分钟以上的时间,维持在最大心率的70%-80%之间,才算是比较有效的训练。当然如果有余力时...
平板支撑是一种非常好的运动,可以锻炼脊柱的稳定控制系统,对腰痛、背痛、膝关节痛等都有一定改善的作用。平板支撑在做的时候不要超过1分钟,如果做平板支撑超过3分钟就是有害的,但...
04月
运动完后不能马上泡脚,运动时血液集中于四肢,马上泡脚会使足部血管扩张,导致回心血量减少,造成头部供血不足,血管扩张加剧出汗,使失水加大,进一步引起供血不足。运动后应该保暖、...