不能生吃的蔬菜有很多,常见如扁豆、绿豆芽、金针菇、野生蘑菇、苋菜等,如果盲目生吃,容易损害胃肠健康,对人体健康不利。
1、扁豆:生扁豆当中含有皂苷成分,是一种天然性有毒物质。如果直接生吃扁豆,摄入过多的皂苷,有可能会引起食物中毒,导致头晕、恶心、呕吐、四肢麻木等不适症状。
2、绿豆芽:生的绿豆芽中可能含有一些有害细菌,如大肠杆菌、沙门菌等,还含有一定的皂苷、蛋白酶抑制剂。如果生吃绿豆芽,可能会诱发胃肠道感染,引起恶心、腹痛、腹泻等症状。
3、金针菇:新鲜的金针菇中,含有一定量的秋水仙碱,如果生吃,会在人体组织内被氧化,产生有毒的二秋水仙碱,不仅会损伤胃肠道,还可能会损害泌尿系统,严重威胁健康。
4、野生蘑菇:部分野生蘑菇可能存在毒性,如果自行采摘食用,可能会导致食物中毒,还可能会影响中枢神经系统,引发腹泻、腹痛、恶心、呕吐、幻觉等不适。
5、苋菜:苋菜中含有一定的草酸,直接生吃可能会导致草酸与体内的钙元素结合,影响钙的吸收,日常需先焯水去除大部分草酸后食用。
此外,还有山药、芋头、马铃薯等。在日常生活中,建议优先选择吃熟制的食物,能够降低食物对胃肠的刺激性,同时有助于对食物营养的消化、吸收,对维持胃肠健康有益。