连续两天睡不着怎么办

2019-10-10 16:53

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 连续两天睡不着怎么办
01:33

语音内容

失眠又叫睡眠障碍,连续两天睡不着会影响心情、食欲,导致焦虑、烦躁、疲劳、情绪失调、注意力不集中,时间长了会影响人的身心健康和生活质量。睡不着需要积极查找病因,如熬夜时间长、工作压力大、躯体疾病、环境因素、心理因素等,找不到原因时可以采取如下措施:
1、睡前可以适当运动,放松肌肉和心情有助于睡眠。
2、可以听比较舒缓的音乐放松心情,避免紧张、焦虑情绪,保持良好的心态。
3、养成良好的规律睡眠习惯和规律饮食习惯。
4、关上窗户,保持房间安静、黑暗,营造良好的睡眠环境。
5、采取以上措施无效时可以暂时口服谷维素或者安神补脑液。

分享:

77

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
曲延民的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved