晚上的时间是非常适合跑步的，当人体在经过一天的而紧张的工作和学习之后，人体处于精神状态比较紧张和身体比较疲惫的状态。在晚上6-8点晚餐后大概一个小时左右，非常适合做有氧运动或者慢跑等运动量不是很大的活动，对松弛人体紧张的肌肉、精神、系统都有很大的帮助。
晚上跑步的时间可以定在6-8点，也有很多人比较喜欢夜跑，夜跑也是很好的锻炼时间，夜跑要注意的就是周遭环境的安全情况。跑步的时间大概定在半小时至一小时左右，以有氧运动、慢跑为主。