如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。其实早上的运动时间并不是很好的时间，因为在早上的时候人体的血压会处在比较高的状态，这个时候运动可能对血管、机体也会有冲击的作用。
如果是老年人，不建议在早上去运动，年轻人可以适当考虑，但是在排除身体基础疾病的基础上，比如遗传性的高血压或者没有排查过的颅内动脉瘤，也不建议早上去跑步，但是如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。从理论上来说，早上并不是最佳的运动时间，要根据各个机体的体质而定，各个年龄段要求都不一样。
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"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动最佳时间抓住机会锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力有最高点和最低点，都是受机体的生物钟控制的...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(61285)
"晨跑的最佳时间是上午9:30-10:30，具体原因有如下3点：1、具统计学资料表明，前往急诊就诊的患者中因急性心肌梗死和脑血管意外发生的患者中，在上午9:30-11:00发作...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/30 收听(70163)
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儿童晨跑的最佳时间是在日出后的0.5小时后，因为太阳没有露出来前，大气层中二氧化碳会出现反流，此时空气质量较差，晨跑并不利于儿童吸收较多氧气。在太阳升出后0.5小时左右，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/26 播放（61466）
冬季室外的温度较低，晨跑的时间不宜过早，否则容易感冒，且晨起空气质量不佳，建议冬季在上午9-10点之间晨跑，此时间段较适合锻炼身体。冬季在日出之前室外的温度非常低，空气中...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4759)
早上的空气新鲜，在日出后半小时晨跑较好，此时雾气散去，视线比较好，建议慢跑，不宜做加速跑。夏季的晨跑时间建议选择5-6点为宜，冬季晨跑选择在6-7点间为宜。坚持每天晨跑能...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3456)
"对于早起晨跑的最佳时间，人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会锻炼才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点是受...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/25 收听(59741)
"早上晨跑之前建议少吃东西，这样可以让身体更健康，还可以避免发生不适的感觉。空腹跑步对身体不好，不过早上吃早餐的时间和运动的时间要间隔30-60分钟左右，也就是吃完早饭后再跑比...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(56248)
"早晨跑步可以减肥，求美者要知道日常生活中其实就是能量消耗不够，也就是体育锻炼不足而导致的脂肪的堆积。建议求美者养成一个按时健身的习惯，不仅对于健康有好处，而且对于整体的塑形会...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/18 收听(70058)
"不管是男生还是女生，在晨跑之前一定要做好自我防寒、保暖的保护，同时做好运动前的热身，把身体的各个关节、肌肉组织都得到一定的拉伸，这样才能够避免运动之后的损伤。如果是刚开始参加...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/13 收听(51487)
晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/26 收听(76736)
"晨跑可以减肥。晨跑，在早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。晨跑属于有氧运动，通...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/28 收听(84286)
"每天坚持晨跑有非常好的作用，对人体身心都有非常良好的促进作用。早晨的时候空气清新，人们起床精力比较充沛，进行晨跑这项有氧运动能够明显提升人的体力和耐力，进而能够提升人的心肺功...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18 收听(77417)
"早晨跑步就意味着不能睡懒觉，因此，早跑在一定程度上帮助改掉了睡懒觉的坏习惯。另外，早晨跑步可以增强肺活量，使呼吸肌更加发达。早晨跑步可增强胃肠道的蠕动、消化液分泌增加，提高了...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01 收听(55364)
"早上排便的最佳时间一般是清晨，即早上5-7点，当肠道最活跃时最有利于排毒，所以这是上厕所的最佳时间。平时一定要注意多喝温水，对泌尿系统和促进粪便软化有好处，还应多吃新鲜蔬菜和...
周毅│湖北省中医院
2020/07/28 收听(42375)
早晨锻炼身体的最佳时间需根据季节不同而选择，如夏季日出较早，通常选择在6点左右进行锻炼，此时空气较为新鲜；冬季锻炼应尽量稍晚，需等太阳升起，气温有所回升后再锻炼。早上锻炼...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3058)
跑步是当下最受欢迎的运动之一。无论清晨、午后还是夜晚，无论酷暑严寒，我们在街道、公园、小区，总能看到“跑族”们的身影；而在朋友圈中，也总有人在不停告诉你刚刚又完成了一个5公里...
曹音│常州市第二人民医院
2017/10/27 阅读(69378)
有好些肾友有病情缓解后主动加入锻炼的行列，这点非常好！管好嘴、迈开脚是当下最实用地防病措施。经常有朋友问我究竟是早晨锻炼好，还是晚饭后健身更有益？其实这些形式感的东西不是个原...
俞雨生│东部战区总医院
2018/07/12 阅读(96187)
夜跑的减肥效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/18 收听(58630)
01:43
高血压患者可以进行晨跑，但需要根据患者情况、天气、运动方式等判断。高血压患者定期规律运动对于降低血压、控制血压有帮助，但早晨运动前需要关注血压水平，如果血压较高，则不适合...
李玉峰│北京中医药大学东直门医院
2021/05/19 播放（97663）
01:51
高血压患者一般不建议参与晨跑，主要是因为有一部分患者会出现清晨高血压，对于晨峰高血压的患者，如果参与晨跑，早上血压可能会更高。同时还要关注晨跑的运动强度对高血压患者是否合...
俞蔚│浙江医院
2020/12/16 播放（91452）
