运动后建议在运动后半个小时到一个小时之后再开始洗澡。因为人体在运动之后大量出汗，人体的毛孔都会打开，这样的情况下如果马上进入淋浴的状态，会使水和冷空气进入到毛孔之中，可能会导致感冒或者受凉。
推迟洗澡的时间就会给人体更多的时间去散热，在散热的过程中会把体内的水分蒸发，汗液迅速排出来。如果这时马上进行淋浴的状态，会导致毛孔迅速关闭，不利于人体汗液的排出，所以建议在运动后半个小时到一个小时开始洗澡。