青少年时期正常的运动都可以促进长个，运动的过程中肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼长得结实、粗壮。运动过程中，尤其是户外运动，经常晒太阳，维生素D的合成又多，可以帮助钙吸收入骨，也可以使得儿童长得个子高，只是运动量不能过大，过于劳累是不行的。
每天给予适当的运动、均衡的饮食、充沛的睡眠、良好的心态，对孩子的长个是非常有利的。尤其在青少年时期不要熬夜，熬夜会影响长个。因为生长激素多是晚上10点钟左右，在熟睡的状态下分泌值最高，如果这时孩子还没有休息就影响了长个。
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影响身高的因素很多，比如遗传、性别、年龄、营养状况、疾病等，遗传的作用最大，可起到60%-70%的作用。要帮助孩子长高需要做到以下几点：1、促进营养，保证生长发育，提供主要的蛋...
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/10/09 收听(36647)
01:47
孩子长高有三要素，即饮食、睡眠、运动。只要是骨骺还未闭合的孩子，以下三条都必须做到： 1、饮食：儿童需平衡饮食，不挑食、偏食，主张其多食水产类食物，即高蛋白食...
王伟群│杭州市红十字会医院
2021/06/15 播放（94383）
身高与遗传因素密切相关，但后天影响也较大。首先要保证充足的睡眠，早睡、熟睡、睡足，熟睡后脑垂体分泌生长激素容易长高，不然生长激素会分泌不足，生长激素在身体长高方面起关键性作用。...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/27 收听(59223)
01:42
增高长高的方法主要有以下几种： 1、生活习惯：首先在饮食上要进行调理，鼓励在孩子生长发育黄金期，不要偏食、不要挑食，多摄入优质蛋白质、新鲜蔬菜以及碳水化合物。...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/25 播放（75705）
"身高来自于遗传的影响能够达到60%-70%，但是不要忽略了剩余30%-40%的影响，从孩子的出生到骨骺闭合这之间十几年的时间，影响力也是非常大的。如果不注重身高的管理营养等方...
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/03/31 收听(68220)
决定孩子身高的因素不止是遗传因素，想让孩子长得更高，就要做好营养、睡眠、运动等方面的工作。一、营养因素。注重蛋白质、钙、维生素D的补充，可以多食用牛奶及新鲜蔬菜。二、睡眠因素。...
刘恋│长春市儿童医院
2018/10/17 收听(71723)
"孩子每年长高多少是正常的，一般来说目前认为2-12岁之间的孩子每年增长5-7厘米是正常的，一岁的时候身长能达到75厘米，两岁的时候是85厘米。刚出生的新生儿的身长是50厘米，...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/21 收听(49122)
想要孩子长高，要确定孩子身体内的激素水平是否是正常的。1、平时要让他多参加体育活动，如打篮球或跳绳等弹性高的运动，对身体的增高有一定的好处，另外体育运动可以使骨骼健壮，使身体代...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/23 收听(91600)
"孩子长高家长应注意如下几个方面：1、小孩均衡进食有营养的食物，有利于长高，如优质蛋白，特别是动物蛋白，例如瘦肉、鸡蛋、羊肉、牛肉及等；丰富的钙质食物，如牛奶，均有利于长高。2...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/07/16 收听(81705)
"孩子长高的方法包括：1、多吃钙含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、虾等，也要补充能量较高、蛋白含量高的食物，为孩子生长发育提供能量。2、补充维生素，维生素可以参与孩子的生长发育，...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/02/10 收听(45589)
01:44
孩子身高是全社会和家长都非常关心的问题。孩子的身高受许多方面因素的影响，具体如下：
1、睡眠，一定要保证孩子足够的睡眠，尤其是要早睡眠。因为夜里10-11点是生长...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2019/11/07 播放（67594）
02:16
孩子的身高60%-70%是受遗传影响，这一部分比较难改变，能够改变的是后天的30%-40%，故影响孩子长高的因素如下： 1、最主要的是营养，和孩子吃的食物，及...
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/06/23 播放（75446）
"如果想要宝宝快速长高，要做好以下三点：1、要给孩子补充长高所需的营养，可以多补充微量元素钙和微量元素锌，因为当缺钙以后骨骼发育缓慢，就会影响身高的增长，可以多吃含钙的食物，比...
王晓静│济南市第四人民医院
2021/01/21 收听(99682)
01:37
孩子身高增长受很多因素影响，其中最主要是孩子的营养、睡眠、运动，自身体内生长激素水平以及父母遗传。但是如果孩子营养缺乏、睡眠不好、或者每天都睡得很晚，也不爱运动，就有可能...
王宝珍│银川市妇幼保健院
2019/06/24 播放（92025）
02:15
要想帮助孩子更好的长高首先要知道影响孩子长高有哪些因素，主要是两大类因素，先天因素大概占到70%的作用，后天环境因素大概占到30%的作用。先天因素已经很难改变，所以只能从...
张丽娜│中山大学孙逸仙纪念医院
2019/07/15 播放（97985）
"孩子在发育生长过程中个子矮小不能只以为是发育晚，更不能拖延治疗可能会错过最好的干预期。孩子的生长身体遗传因素无法改变，但后天影响不能忽视。营养是成长的关键，除了多吃肉、蛋、豆...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/07 收听(39295)
"关于孩子怎样才能长高，孩子的身高发育有三个黄金时期，包括婴儿期、学龄前期、青春期，具体如下：第一、婴儿期，一般指1-3岁，是孩子成长的快速时期。这个时期处于母乳阶段，所以保证...
詹晓蓉│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/20 收听(62175)
01:46
长高的好方法有时比较难说，如果父母比较高，子女通常都会比较高，因为遗传对身高的影响非常大。如果孩子到了成年则长不高了。所以比较早时预测小孩，如果成年后长的不会太高或者偏矮...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/12/04 播放（86424）
"孩子的身高是家长非常关心的问题，那么什么方法可以促进孩子长高呢？孩子的身高是有很多因素来决定的，如下：一方面跟父母的身高，也就是遗传因素是相关的；另外一方面也跟很多后天的因素...
肖娟│北京协和医院
2020/05/04 收听(16096)
"人的长高主要受遗传因素的影响，但是后天的营养补充和生活习惯的改变，也是可以促进长高的。在日常生活中一定要摄入足够的营养成分，尤其是蛋白质、维生素等营养物质，一定要均衡摄入，只...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/25 收听(75352)
