半夜起来上厕所睡不着是怎么回事

2019-08-08 17:06

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如果是在半夜起来上厕所睡不着,这些是属于再入睡困难,再入睡困难是属于失眠的一种表现。一般来说建议尽量在睡前不要喝水,以降低出现起夜的几率,如果上床以后20-30分钟还不能入睡,那么建议需要起床到另外一个房间看书看报或者做家务,做一些枯燥的活动,直到有了睡意后再上床睡觉。尽量要避免日间的小睡和午睡,在睡前不能喝酒、喝咖啡、不能喝浓茶,尽量不要吃得过饱,睡前一定不要喝水

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