出现了失眠的情况，如果时间比较短暂并且症状比较轻度，则可以应用能够镇静安神并且对身体没有毒副作用的食物有效的改善睡眠质量。
第一、香蕉，除了含有丰富的营养素之外还可以使肌肉逐渐放松，帮助身体放松以快速入睡。
第二、菊花茶，有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
第三、睡前喝杯牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有色氨酸能够发挥镇静的功效，而钙离子可以帮助大脑充分利用色氨酸。
第四、少量的樱桃可以提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡眠质量。
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我们常说喝牛奶能帮助睡眠，吃香蕉能帮助睡眠，喝小米粥帮助睡眠。去网上搜，几百条都能搜得到，这是一个大众普及的问题，可以自己去搜一搜。也就是那句话，什么小窍门，什么食物，对我有效...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10 收听(39592)
"如果出现了失眠的情况，可以通过食疗的方法来改善，可以在平时饮食当中多吃坚果类的食物，也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，能够营养神经，有利于改善神经的功能，平时也可以多吃安...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/04/29 收听(31376)
"经常失眠，要明确失眠的原因，排除病理性因素导致的失眠，如甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病，都可以引起失眠。治疗失眠，关键查明病因，针对病因对因治疗，其次才是对症治疗。如果排除了器...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/08/10 收听(48313)
"经常失眠患者，可以多吃猕猴桃等其他水果，因为猕猴桃中不仅有丰富的维生素C，还含有其他微量元素，可以有效的营养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠的症状。在睡前也可以饮用热...
余芬│武汉市第三医院
2020/08/10 收听(85372)
"对于失眠的患者，在饮食上没有什么特殊的规定，只是晚上的时候不要吃的过饱。尤其是晚上不要吃过多油腻的东西，或者吃大鱼、大肉这样蛋白质含量过于多的食物。那么这种情况会造成胃里饱胀...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/21 收听(17771)
01:35
对于失眠患者来讲，更确切的是要知道吃什么不好，从西医上讲，任何疾病并没有所谓忌口存在。但从中医上讲，含咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、可乐等食物，会对睡眠造成一定影响，所...
邢颖│清华大学第一附属医院
2018/09/04 播放（59477）
01:43
失眠的患者一般以清淡饮食为主，具有镇静安神作用的食物有： 1、牛奶：含有色氨酸，睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。 2、核桃：滋养强壮的食物，可以治疗...
钟广恩│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/29 播放（74745）
01:36
除药物治疗外，中医还可通过食疗养生疗法辅助治疗失眠，需根据患者不同的辨证类型，使用不同的方法。若患者肝火较旺，多表现为口苦、易怒，可用夏枯草、菊花泡茶，有清肝、明目、降火...
张姝媛│石家庄市中医院
2018/07/31 播放（63902）
"失眠吃什么，需要根据患者失眠时间的长短，是入睡困难还是睡眠时间短，还是睡不稳，具体的分析，根据失眠的类型，选择合理的药物治疗。如果是入睡困难，目前较常用的有新型的抗失眠药，比...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/08/09 收听(55407)
01:46
治疗失眠首先要明确失眠病因，针对病因进行治疗；其次要了解失眠具体情况。失眠病因包括原发性和继发性失眠。原发性失眠大多数因心理因素或者抑郁症等造成；继发性往往伴随有躯体疾病...
陈海云│海南省第三人民医院
2019/01/18 播放（64388）
02:40
老百姓讲，药补不如食补，所以，失眠患者的饮食情况需非常注意，其食物选择具体如下： 1、喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化，很多人可引起失眠，此时将...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/12/21 播放（68173）
很多患者出现了失眠就会非常惧怕服用药物，一些镇静安眠类的药物长期服用确确实实会引起一些依赖性的症状。那怎么办？首先从一些食物里边来进行调整。对于轻度的失眠，可以考虑服用以下的这...
孙林娟│中国中医科学院西苑医院
2017/10/09 收听(73125)
"失眠是人们生活中经常遇到的症状，每个人的一声中都有可能遇到失眠的情况。如果是偶然的失眠是一种生理现象，没有必要过度的担心，也没有必要口服药物治疗，但是如果是睡眠症的话，需要注...
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/20 收听(90111)
"如果按时间分失眠大概可以分为三类：一、短暂性的失眠，可能就这1-2天有什么特殊的原因而导致；二、短期性的失眠，可能在1-3周这一段时期有一个失眠；三、长期的失眠，也就是在一个...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/09 收听(66869)
"失眠症是临床上常见的疾病，治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、复方枣仁胶囊、养血清脑丸等，中成药物具有副作用小、性质温和等特点，对轻度失眠、神经衰弱有帮助。镇静催眠类...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/16 收听(77706)
01:27
饮食上要注意以下方面： 1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜； 2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2016/07/24 播放（83379）
失眠要看是什么原因，随着年纪的增长，经常可以出现入睡困难或者后半夜容易醒，这种是生理现象，不要把它当做一个疾病。培养对这种失眠的耐受性，正确对待、接受现状，醒了不要烦，过一段时...
国红│北京医院
2020/05/09 收听(90120)
"失眠一般都是由于精神过度紧张、压力特别大、心事过重、思虑过度、想得太多的因素引发。可以口服药物安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等。还可以进行中草药调服，...
支娜│锦州市中心医院
2018/10/11 收听(71703)
02:23
严重失眠是指失眠经过常规处理以后，症状没有得到缓解。比如一般的镇静催眠药物可能控制不住，然后结合一些抗抑郁药也可能不能获得较好疗效，病人仍然难以入睡。曾经遇到一位严重失眠...
王新源│海南医学院第二附属医院
2019/05/24 播放（84705）
失眠用药要找准原因。失眠的原因很多，要找准原因吃药。关于失眠，内行人在治，外行人也在治，最简单的安定也可以治疗失眠，这是临时解决问题。例如今天晚上确实失眠，明天早上要赶火车，吃...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10 收听(74379)
