手机浏览
分享:
"失眠以后如何快速入睡，在睡眠习惯的调整上可以帮助快速入睡，首先锁定上床的时间和起床的时间，上床以后建议不能读书、不能看报、不能刷手机、不要看电视，上床以后即熄灯接着入睡，养成...
彭华│上海长征医院
2020/03/21 收听(93528)
02:57
像睡眠、饮食、性活动这些人类的本能活动，有自己内在的节奏规律，如果一个人本能活动出现问题，就是失眠。其实不是小问题，很多人来就诊会说失眠问题很简单，其实可能是长年失眠。要...
黄秀琴│解放军总医院第七医学中心
2019/03/27 播放（63303）
喝茶导致失眠，可以洗个热水澡、深呼吸，最快的办法就是使用安眠药，如安定片、氯硝安定片、阿普唑仑片、硝基安定片或者是舒乐安定。短效的安眠药，如佐匹克隆片、右佐匹克隆片、奥沙西泮片...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/10 收听(92607)
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2017/10/18 收听(36476)
01:43
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。 就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2017/06/14 播放（93518）
02:15
失眠是多种原因导致，并非单因素的疾病引起，治疗可采取非药物疗法和药物疗法，而这取决于疾病性质、共病情况、治疗程度及接受程度。由于对认知行为治疗比较薄弱，临床上以药物治疗为...
田敬芹│潍坊市中医院
2018/06/06 播放（74026）
01:49
失眠的问题如以入睡困难为主，这时想达到快速入睡，最好的方法是适当服用安眠药。常用的安眠药具体有以下： 1、苯二氮䓬类的安眠药：即各种安定，或某某西泮，均属于苯...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/24 播放（52929）
"一般经常失眠的患者，多数是由于精神紧张、思虑过度，或者生活、工作压力过大等等原因所导致，调整入睡时间可以从饮食着手，例如睡前可以喝一杯温牛奶，或者进行透彻的热水沐浴，充分泡泡...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/10 收听(39710)
01:44
失眠快速入睡的方法，主要如下： 1、养成良好睡眠习惯：建议锁定上床时间，如果反复改变上床时间，身体就不知道生物钟何时想睡，就不能按时有睡意。建议锁定上床时间，...
彭华│上海长征医院
2023/03/14 播放（61003）
"失眠患者想要快速入睡，首先，应关闭卧室的灯光，保持室内安静，安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态，若环境过于嘈杂容易使心情烦躁，更难以入睡。其次，放松身心，失眠常...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/04/23 收听(51668)
"如何不失眠快速入睡要养成规律的作息时间，每天按时睡觉，按时起床有一定的生物钟，到点了就可以睡觉不会出现失眠。同时也要进行一定的体育锻炼，特别是晚饭后进行有氧运动，比如散步、慢...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/24 收听(61230)
01:45
失眠患者如何快速入睡，主要包括以下几个方面： 1、非药物治疗：改变不良的睡眠习惯，比如睡前4-6小时，尽量不要饮用茶、咖啡、酒等能够引起中枢神经系统兴奋的食物...
母艳蕾│北京医院
2021/02/02 播放（82695）
"失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过...
支娜│锦州市中心医院
2018/09/06 收听(74151)
02:00
睡眠障碍是个非常热门的话题，因为目前存在着睡眠障碍的人群太多，突出表现为入睡困难，入睡困难通常是指大于30分钟还不能进入睡眠状态。入睡困难是睡眠障碍的一种类型，如果1星期...
蔡英丽│北京中医药大学东方医院
2019/09/25 播放（87386）
"入睡困难很可能是一种焦虑的表现，所以患者一定要请医师明确诊断有没有焦虑症状。克服了焦虑，入睡困难就可以克服，方法包括在睡前不要喝咖啡、浓茶一类的兴奋剂，不要看书，不要用脑，也...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/26 收听(48827)
01:57
很多朋友，包括一些年轻朋友和老年朋友，都会遇到睡眠障碍，想睡但是有困难，要半小时，甚至更长的时间才能睡着。给大家推荐几个小技巧： 1、建议睡觉前用热水泡泡脚，...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/07/16 播放（69064）
"临床上很多人的睡眠情况比较好，躺在床上不活动，3-5分钟以后可能会快速的入睡。对于入睡困难，存在睡眠障碍的患者，可以口服苯二氮卓类的药物来诱导患者入睡，是使患者快速入睡的最好...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/09 收听(73134)
02:18
快速入睡需要慢慢培养，尤其好多人经常有不规则睡眠熬夜，要想能够躺在床上快速入睡，一定要先培养睡眠习惯，如不要在床上做和睡眠无关的事情，躺在床上就睡觉，不要再去看书等。一定...
薛爽│中日友好医院
2021/06/26 播放（55865）
"要快速入睡需要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯来快速入睡，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动。睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物和暴饮暴食，不要喝奶茶、...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(95865)
01:58
病人晚上睡不着觉，可能是睡眠入睡困难，是失眠的一种类型，然后这样长期导致失眠。目前失眠的治疗方法主要还是两种： 1、药物治疗，如果想快速入睡，吃个药物就行，当...
魏新侠│郑州市黄河中心医院
2019/07/23 播放（98192）
