腰扭伤是平时工作生活中不可避免遇到的事情。如果有腰扭伤应该怎么办：
1、应当迅速的平躺卧床休息，切忌避免再次的不当活动或者搬重物，以防止加重损伤。
2、如果腰扭伤，在卧床休息的同时可以予以局部的热敷理疗，超短波红外线治疗，以加速周围的肌肉血液循环，促进腰肌扭伤的恢复。
3、可以适当的口服非甾体类抗炎镇痛药物和松弛肌肉的药物，帮助缓解症状，快速康复。
4、在休息3-5天后如果症状得到明显的缓解，建议由少到多部分的恢复腰椎的活动。
5、如果腰扭伤在休息的同时症状缓解不满意，或者症状持续加重，甚至出现了下肢的酸胀、疼痛、麻木或者无力应尽快到医院就诊，避免擅自进行手法的复位，腰椎的复位等等，以防止进一步损伤腰椎。