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"腰椎间盘突出可以练平板支撑，但是也要分具体的时间段。如果是初犯的腰椎间盘突出，出现腰部疼痛、活动范围受限或者下肢麻木等相应的症状非常明显，下地活动比较困难，就不要做平板支撑，...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/19 收听(26822)
平板支撑对于人的身体有很多好处：1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、平板支撑能够帮助...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(27339)
"平板支撑是一种锻炼肌肉的运动方法，是时下很流行的一种健身方式。平板支撑具有的好处：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，线条优美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到锻炼。减肥瘦身...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/30 收听(73595)
"在进行平板支撑的过程中，身体大部分的肌肉和韧带都处在紧张的状态下，要是刚开始一段时间不长，腰部没有明显疼痛。但坚持一段时间之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撑坚持的时...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/10 收听(50870)
平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量，可以提高人体的运动能力，因为平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部的肌肉，通过锻炼可以加强这些肌群，从而提高运...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/13 收听(78647)
"平板支撑是一项很好的锻炼核心肌群力量的运动，但是很多人撑不了多久就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，这是因为肌肉的力量和耐力不够，出现发抖就说明已经接近了极限的耐力，这种情况...
曾湘豫│北京医院
2020/06/21 收听(90866)
"平板支撑时伴有肚子疼痛一般来说，依据患者肚子疼痛的具体情况不同，临床上可采取不同的处理方法：一、如果患者平板支撑运动时间较久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代谢废物堆积，出现肚子...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/13 收听(99155)
"腰椎间盘突出的患者做平板支撑的好处是能够练习腰背肌的肌肉力量，力量提升之后有助于维持脊柱的稳定性，延缓腰椎部位的退变，也能够预防突出的加重。但是做平板支撑的时候要注意避免出现...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/07/15 收听(33403)
01:51
平板支撑运动，是近几年比较流行的，锻炼腰背部肌肉的活动项目。出现腰背部肌肉疼痛，代表平板支撑的量，活动量已经超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉劳损，或者腰椎间盘突...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/04/18 播放（91213）
"女性在月经期是不可以做平板支撑的，平板支撑运动量较大，女性在经期的时候身体比较虚弱，并且食欲也不好，如果是做平板支撑可能会导致盆腔血液循环加速，会出现经量增多、虚脱，不利于身...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/21 收听(59852)
许多人肚子上面有赘肉，想通过腹部肌肉的锻炼比如仰卧起坐、平板支撑之类的运动来减去肚子上的赘肉，但是首先要明确的是，减去肚子上的赘肉、减去这些脂肪，首先要进行全身的减肥运动，比如...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(69515)
01:33
平板支撑是一种锻炼腰背肌肉的手段。对于腰痛来讲，腰痛的康复治疗应该有一定作用。但如果腰的症状即腰痛比较厉害，强制做腰平板锻炼比较痛苦，而且也不可取。只有等腰部疼痛症状缓解...
梁文│广州医科大学附属第二医院
2022/01/26 播放（64108）
"平板支撑是通过加强腰背肌的功能、腰背肌的力量，来防止腰椎的生理前凸或腰椎的后凸畸形，腰椎正常的生理弯曲是向前凸，所谓的腰塌，就是出现腰椎的滑脱，腰椎滑脱有轻度和重度，在早期的...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/18 收听(95036)
"平板支撑不论是对女生还是对男生都有很好的作用，平板支撑主要是要练到核心肌群，就是腰腹周围的肌肉、深层的肌肉，像腰方肌、髂腰肌、腹内外斜肌、腹横肌，还包括盆底以及膈肌，还有竖棘...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/03/24 收听(28689)
"平板支撑出现腰痛，这种情况有两方面的原因：一、在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长，肌肉会出现疲劳，在局部形成劳损，炎性代谢产物会逐渐形成，导致炎性水肿，会对周围末梢...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/23 收听(88567)
02:01
腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症可以做平板支撑，而且对腰椎间盘突出症的治疗非常有益。适当的功能锻炼可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加稳定，减缓腰椎...
纪泉│北京医院
2023/07/04 播放（52592）
"平板支撑有非常好的锻炼价值，首先操作简单、易于上手，其次不占地方空间，在家里就能够进行，对身体最直接的好处就是能够增强核心肌群力量。做平板支撑的时候腹横肌、腹斜肌、腹直肌等肌...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/01 收听(90754)
01:46
平板支撑对减肥有一定帮助，平板支撑即俯卧在地上，用小臂在地面支撑，整个身体是处于紧绷的状态，包括膈肌、胸肌、腹肌、腿部的肌肉等，这样对于锻炼核心力量，和全身的肌肉都有帮助...
周恒│武汉大学人民医院
2023/03/20 播放（81985）
平板支撑是一种相对比较温和的、可以锻炼到人体核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撑的时候腰疼，很可能是腰肌的力量不够，或者做的姿势不对。如果出现这种情况，一定不要盲目增加锻炼的...
殷兵│河北医科大学第三医院
2018/11/03 收听(96782)
平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/03/11 收听(31094)
