平板支撑对于人的身体有很多好处：
1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。
2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。
3、平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率，平板支撑是一种强而有效的有氧运动，促进人体新陈代谢率的同时，能够增强人体的抵抗力，还能明显的延缓衰老。
4、平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力。
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"平板支撑是一种锻炼肌肉的运动方法，是时下很流行的一种健身方式。平板支撑具有的好处：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，线条优美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到锻炼。减肥瘦身...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/30 收听(73595)
"腰椎间盘突出的患者做平板支撑的好处是能够练习腰背肌的肌肉力量，力量提升之后有助于维持脊柱的稳定性，延缓腰椎部位的退变，也能够预防突出的加重。但是做平板支撑的时候要注意避免出现...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/07/15 收听(33403)
"平板支撑的好处，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。四点支撑的这种方式和动物的行...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/01 收听(93796)
平板支撑是一种非常好的运动，可以锻炼脊柱的稳定控制系统，对腰痛、背痛、膝关节痛等都有一定改善的作用。平板支撑在做的时候不要超过1分钟，如果做平板支撑超过3分钟就是有害的，但是不...
徐晖│北京大学第一医院
2020/05/06 收听(19854)
"平板支撑是一种对于腰背肌有很强锻炼作用的健身动作，而腰椎间盘突出是比较常见的疾病，对于患者的健康危害比较大，尤其严重影响到患者的腰痛和腿痛，影响到平时的工作和生活，腰椎间盘突...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/05 收听(80364)
平板支撑对肾无任何治疗价值，平板支撑主要锻炼腰部及腿部肌肉，肾脏出现了问题导致慢性肾炎、肾病的病因不明确，主要与免疫功能紊乱有关。得了慢性肾炎肾病，要控制血压，减少蛋白尿。蛋白...
田鲁│广州市花都区人民医院
2020/09/23 收听(20089)
01:46
平板支撑的动作有一定难度，对于熟练的人群可锻炼全身的肌肉，其标准动作对颈椎病有一定程度的好处。平板支撑是锻炼腹部、背部、大腿、小腿肌肉的动作，这时做平板支撑需将颈椎放在中...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/24 播放（86303）
平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量，可以提高人体的运动能力，因为平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部的肌肉，通过锻炼可以加强这些肌群，从而提高运...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/13 收听(78647)
"平板支撑是一项很好的锻炼核心肌群力量的运动，但是很多人撑不了多久就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，这是因为肌肉的力量和耐力不够，出现发抖就说明已经接近了极限的耐力，这种情况...
曾湘豫│北京医院
2020/06/21 收听(90866)
平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/29 收听(36413)
"平板支撑时伴有肚子疼痛一般来说，依据患者肚子疼痛的具体情况不同，临床上可采取不同的处理方法：一、如果患者平板支撑运动时间较久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代谢废物堆积，出现肚子...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/13 收听(99155)
"在进行平板支撑的过程中，身体大部分的肌肉和韧带都处在紧张的状态下，要是刚开始一段时间不长，腰部没有明显疼痛。但坚持一段时间之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撑坚持的时...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/10 收听(50870)
平板支撑是一种相对比较温和的、可以锻炼到人体核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撑的时候腰疼，很可能是腰肌的力量不够，或者做的姿势不对。如果出现这种情况，一定不要盲目增加锻炼的...
殷兵│河北医科大学第三医院
2018/11/03 收听(96782)
平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/03/11 收听(31094)
01:46
平板支撑对减肥有一定帮助，平板支撑即俯卧在地上，用小臂在地面支撑，整个身体是处于紧绷的状态，包括膈肌、胸肌、腹肌、腿部的肌肉等，这样对于锻炼核心力量，和全身的肌肉都有帮助...
周恒│武汉大学人民医院
2023/03/20 播放（81985）
"平板支撑后出现腰疼可能有以下两个原因：第一个，平板支撑时腰部的肌肉或者筋膜，长期受力或者用力过猛而出现无菌性的急性炎症，出现局部的水肿、炎症渗出从而刺激腰部肌肉、筋膜周围的神...
常克武│七台河市人民医院
2019/11/16 收听(56636)
"腰椎间盘突出的患者如果不是急性起病，病史比较长，在慢性期腰部疼痛不严重，可以做平板支撑。因为平板支撑锻炼的是人体的腹肌、腰肌、盆底肌和肩部肌肉，如果长期坚持会增强腰部肌肉的力...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/14 收听(65303)
"平板支撑一个月大概能瘦2.5-5kg斤左右，很多求美者可能都觉得这样的斤数比较少，其实不然。还要看一下基础体重，如果体重斤数比较大，在锻炼平板支撑的时候一定要注意保护自己。因...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/04 收听(76547)
01:51
平板支撑运动，是近几年比较流行的，锻炼腰背部肌肉的活动项目。出现腰背部肌肉疼痛，代表平板支撑的量，活动量已经超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉劳损，或者腰椎间盘突...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/04/18 播放（91213）
"平板支撑出现腰痛，这种情况有两方面的原因：一、在做平板支撑的时候由于腰部肌肉用力时间比较长，肌肉会出现疲劳，在局部形成劳损，炎性代谢产物会逐渐形成，导致炎性水肿，会对周围末梢...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/23 收听(88567)
