经期是能减肥的。虽然经期有子宫内膜的脱落导致经血流出，同时这个时候的抵抗力也比较差，容易诱发感冒、发热、咳嗽、腹泻等疾病。但是经期可以通过适当的控制饮食来达到减肥的效果，以清淡饮食为主，适当的吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋白、纯牛奶等优质蛋白，减少油炸、烧烤、火锅等高油脂食物的摄入。
在经期不建议通过剧烈运动来减肥，因为不利于经血的流出。在经期要做好充分的个人卫生。每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾及内裤等，在阳光下暴晒，减少妇科炎症的发生。
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"女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的，女性在月经期间因为体内激素水平的影响，所以可能会有水肿，月经期间体重稍微有所上升，减肥效果并不好...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/09 收听(11330)
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临床多项证据表明，月经期消耗能量并没有比平时运动消耗能量明显增多，所以月经期对减肥并无特别作用： 1、减肥需运动与饮食相结合，坚持运动的同时，注意控制饮食；<...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/07 播放（59590）
经期可以减肥，但要掌握正确的方法，切勿盲目减肥，1、运动，经期减肥可做有氧运动，如体操、快走、慢跑等，但不要剧烈的减肥运动，如跳绳、长跑、举重等，同时禁忌游泳，以免引起阴道及宫...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/09/07 收听(56879)
多项证据表明，月经期消耗的能量并没有比平时运动消耗的能量明显的增多，所以月经周期对减肥并没有推波助澜的作用。第一、减肥要合理的运动和饮食要相结合才可以，并不是单纯的运动、能量消...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2017/10/18 收听(39143)
"月经期间的女性不建议减肥，因为本身月经期间身体就容易出现不适的症状，如果身体没有不适，减肥时注意选择恰当的减肥方式，因为月经期间女性身体代谢速度比较快。饮食上多吃新鲜的水果、...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(74070)
"经期减肥法的依据主要是在月经周期中，雌激素与孕激素发生的周期性的变化。虽然孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，有可能会因此导...
杨婷│北京中医药大学东方医院
2017/07/08 收听(25066)
"感冒咳嗽是临床上一种比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，可以是患者受凉以及过度疲劳所引起，也可以是患者上火、受到风寒感冒所引起。因此，患者在感冒咳嗽期间，不适宜吃辛辣、生冷...
高尚海│辉县市第四人民医院
2018/06/15 收听(46303)
"女性想要轻松掉肉，除了做一些简单的运动之外，饮食也要多注意。在经期减肥，应该少吃甜食，多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是，服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/28 收听(50544)
"女性朋友在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。月经期要控制食...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/26 收听(80814)
"女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/14 收听(98108)
"月经期间由于抵抗力是比较差的，减肥的方法大多数属于运动的方式和节食的方式来进行减肥，月经期间时不能够进行这两种方式，因为剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起腹痛加剧的表现...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/15 收听(60517)
"经期减肥需要根据经期的特殊性来制定合理的减肥方案：首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/19 收听(51058)
"经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/28 收听(27467)
"经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/07 收听(39322)
"减肥瘦身是女性比较关注的话题，女性都想拥有苗条性感的身材。女性在月经期间人体的新陈代谢比较快，在月经期间减肥的效果是比较好的。可以通过饮食的方法来达到减肥的目的，可以多吃海带...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/21 收听(97930)
"月经期间吃什么东西都没有办法做到有效的减肥，除了吃减肥药。月经期间医生不建议女性吃减肥药，因为在月经期间女性不断的阴道流血，所以女性需要的是增加营养，而不是减少营养的摄入。在...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/12/23 收听(24008)
"经期减肥可以多喝热水再进行适当的锻炼，月经期是女性身体代谢较快的阶段，多喝水可以帮助促进身体新陈代谢，还可以舒缓经期的不舒服症状。适当进行有氧运动如做瑜伽等，都可以达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/16 收听(85033)
减肥这种东西包括很多项，比如有的人是通过运动减肥，有的人是通过吃药减肥，有的人是通过不吃饭减肥，还有按摩减肥。在经期的过程中，如果你要通过运动减肥，那么你这时候减肥，大量的运动...
王扬│中日友好医院
2017/10/18 收听(46560)
01:13
经期体重减轻，其实往往减的是水分。因为经前有孕激素的作用，人体内会出现水钠潴留的情况，体内的水分含量增多，所以体重会适当的增加。经期以后又会降低，因为水分被排出。
张毅│北京医院
2020/03/11 播放（97822）
"只有在体重指数也就是人体的体重除以身高的平方＞24kg\/m²以上，这种情况才属于超重，需要减肥。减肥最好的方法就是通过适当的控制饮食加有氧运动，这种减肥方法有利于健康。每天...
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/06/18 收听(85237)
