经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。
如果打算通过运动减肥，可做舒缓的运动，比如慢走、瑜伽、韵律操，运动减肥时不能节食，经期身体抵抗力下降。如果摄入营养不足，容易造成疾病感染，可以调整饮食结构，可多吃新鲜的水果、蔬菜，少食用油炸食品或脂肪含量过高的食物。运动减肥后可以喝温热水，保障体内水分充足，如果经期有痛经，最好不要通过运动减肥，否则会加重疼痛症状，影响正常的生活和工作。
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"经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/28 收听(27467)
月经期间可以做有氧运动如瑜伽等，月经期间的女性不能做刺激性的运动，也尽量避免运动幅度过大，所以在月经期间应该减少或者尽量不去健身房。平时可以通过散步、慢跑，做有氧运动来减肥。除...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/03 收听(92005)
"女性在月经期运动减肥的危害主要见于以下几点：第一、月经期间女性是最好不要做剧烈运动，如果要达到减肥作用的运动一般较剧烈，这种情况下有可能在运动之后刺激到子宫收缩，导致月经量增...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/02/18 收听(39826)
"月经期间由于盆腔充血，子宫充血会有腰酸腹坠胀感。经期不适合剧烈运动减肥，可加重盆腔充血症状，剧烈的运动可导致子宫内膜异位到盆腔其他组织，引起痛经症状、子宫内膜异位囊肿、盆腔黏...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/11 收听(62963)
"不建议在月经期进行过多的运动，女性的月经是子宫内膜要从宫腔规律性的脱落，同时伴有阴道出血。来月经的时候会有内源性的前列腺素的释放，促进子宫收缩，帮助宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔...
毛滢│北京医院
2020/09/02 收听(74791)
"在女性月经期间不建议做剧烈运动，普通的、比较轻缓的运动是可以的，在女性的月经期间子宫内膜存在比较多的脱落且会存在大量出血。如果是在月经期间进行剧烈运动，可能会对子宫造成明显的...
桑敏│黄冈市中心医院
2019/10/19 收听(97468)
"经期是可以适当运动的，但是不要剧烈运动，尤其是在经血多的时候，一定要缩短运动时间，减少运动量。适当的运动锻炼能够加快血液循环，平衡神经系统，对骨盆肌有很好的收缩作用，能够促进...
华正辉│朝阳市第二医院
2018/12/13 收听(70065)
"女性在月经期间最好是不要做剧烈的运动，如果想运动的情况下，可以适当散散步。女性在月经期间，特别是来月经量多的几天，如果做剧烈的运动，有可能导致月经量进一步增加，甚至会产生经血...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/12/23 收听(78594)
01:46
女同志每个月都会面临月经来潮的问题，对生活和工作就会带来不便利，因此国家对于女同志就有五期保护。所谓五期，月经期就是一期，月经期、孕期、哺乳期，这些都是受到保护的期间。在...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2019/10/25 播放（99823）
01:32
女性的月经期，整个身体是身体免疫抑制过程，抵抗力相对比较低。月经期不建议做太剧烈运动，因为运动对身体有一些影响。首先影响的是子宫，经期过度运动会增加盆腔充血，造成月经血增...
樊庆泊│北京协和医院
2019/12/23 播放（67347）
"女性在月经期可以适当运动，如散步、太极拳等，一些相对幅度和强度较大的运动，如瑜伽、游泳、跑步、跳绳等则尽量避免。月经期是女性生理周期中的特殊时期，适当活动有助于经血排出，可以...
刘海防│复旦大学附属华山医院
2021/06/23 收听(41773)
01:28
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/23 播放（79944）
"女人来月经的时候，由于身体比较虚弱，一般是不主张多运动的，但是平常的散步是可以的。如果做运动，可能会出现月经量增多、腹疼加重，并且由于出血还需要垫卫生巾，做运动是非常不方便的...
李顺华│莒县中医医院
2018/06/04 收听(55798)
"因为月经期子宫内膜脱落、宫颈口开放，出现阴道充血、盆腔充血等情况，因此月经期运动的种类有相应限制。任何可以引起上行感染的运动，特别是游泳和潜水等水上运动，在月经期不可以进行。...
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/28 收听(47928)
"女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的，女性在月经期间因为体内激素水平的影响，所以可能会有水肿，月经期间体重稍微有所上升，减肥效果并不好...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/09 收听(11330)
01:33
临床多项证据表明，月经期消耗能量并没有比平时运动消耗能量明显增多，所以月经期对减肥并无特别作用： 1、减肥需运动与饮食相结合，坚持运动的同时，注意控制饮食；<...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/07 播放（59590）
经期是能减肥的。虽然经期有子宫内膜的脱落导致经血流出，同时这个时候的抵抗力也比较差，容易诱发感冒、发热、咳嗽、腹泻等疾病。但是经期可以通过适当的控制饮食来达到减肥的效果，以清淡...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/03 收听(21082)
多项证据表明，月经期消耗的能量并没有比平时运动消耗的能量明显的增多，所以月经周期对减肥并没有推波助澜的作用。第一、减肥要合理的运动和饮食要相结合才可以，并不是单纯的运动、能量消...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2017/10/18 收听(39143)
经期可以减肥，但要掌握正确的方法，切勿盲目减肥，1、运动，经期减肥可做有氧运动，如体操、快走、慢跑等，但不要剧烈的减肥运动，如跳绳、长跑、举重等，同时禁忌游泳，以免引起阴道及宫...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/09/07 收听(56879)
"月经期间的女性不建议减肥，因为本身月经期间身体就容易出现不适的症状，如果身体没有不适，减肥时注意选择恰当的减肥方式，因为月经期间女性身体代谢速度比较快。饮食上多吃新鲜的水果、...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(74070)
