首都医科大学北京妇产医院
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女同志每个月都会面临月经来潮的问题，对生活和工作就会带来不便利，因此国家对于女同志就有五期保护。所谓五期，月经期就是一期，月经期、孕期、哺乳期，这些都是受到保护的期间。在月经期间要注意不要做剧烈的运动，过大的运动量会引起月经紊乱。还有在月经期的时候，注意尽量不要游泳，如果水质达不到干净的情况下，会容易出现感染。此外，活动的时候，跑跳会加重经期的不舒服感觉，所以跑跳或者是剧烈的运动都不适合在经期进行。因此月经期间进行正常活动和适当运动是可以的，不宜做剧烈的运动。
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黄亮│首都医科大学北京妇产医院 2023/05/23播放(79944)
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/23播放(79944)
"女人来月经的时候，由于身体比较虚弱，一般是不主张多运动的，但是平常的散步是可以的。如果做运动，可能会出现月经量增多、腹疼加重，并且由于出血还需要垫卫生巾，做运动是非常不方便的。所以，来月经的时候尽量不要到户外活动，要注意保暖，避免受凉，多吃有营养的食物，保持外阴部的卫生。注意不要吃生冷的食物和辛辣的食物，以免引起腹疼和不适的感觉。"
李顺华│莒县中医医院
2018/06/04收听(55798)
因为月经期子宫内膜脱落、宫颈口开放，出现阴道充血、盆腔充血等情况，因此月经期运动的种类有相应限制。任何可以引起上行感染的运动，特别是游泳和潜水等水上运动，在月经期不可以进行。其他运动只要对机体没有产生剧烈影响就可以进行，比如步行、慢跑、肢体运动、跳舞或者其他棋类运动等都可以进行。经期运动可以减少由经期不适导致的机体倦怠等，经期运动应量力而行，根据不同人的不同身体状态来选择不同的运动。
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/28收听(47928)
"经期是可以适当运动的，但是不要剧烈运动，尤其是在经血多的时候，一定要缩短运动时间，减少运动量。适当的运动锻炼能够加快血液循环，平衡神经系统，对骨盆肌有很好的收缩作用，能够促进经血排出，还能有效的缓解痛经情况。但是在运动的过程中不能对腹部施压，不要把腿抬的太高。如果运动的过程中觉的疲劳或者血量突然增多、突然减少，需要及时的停止运动。如果运动过程中出汗，一定要避免感冒的情况，因为在月经期身体抵抗力差，不能参加游泳、跳水等运动。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/12/13收听(70065)
"在女性月经期间不建议做剧烈运动，普通的、比较轻缓的运动是可以的，在女性的月经期间子宫内膜存在比较多的脱落且会存在大量出血。如果是在月经期间进行剧烈运动，可能会对子宫造成明显的震动或者对子宫造成明显的拉伸，容易引起子宫的异常收缩或者月经出血量的变化，容易引起明显的痛经或者月经减少、月经异常增多。比较轻缓的运动如散步，是没有什么明显影响，只要是不对女性的子宫产生直接的刺激，并不会对女性的身体健康以及月经出血量产生直接的影响。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/10/19收听(97468)
"女性在月经期间最好是不要做剧烈的运动，如果想运动的情况下，可以适当散散步。女性在月经期间，特别是来月经量多的几天，如果做剧烈的运动，有可能导致月经量进一步增加，甚至会产生经血逆流，对女性身体健康是不利的。女性在来月经期间因为有血排出，所以身体相对是较虚弱的，也不适合做剧烈的运动。女性在月经期间应该以休息为主，不要太劳累，千万不要同房，还要注意个人卫生，预防感染的发生，在饮食上应该多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/12/23收听(78594)
女性的月经期，整个身体是身体免疫抑制过程，抵抗力相对比较低。月经期不建议做太剧烈运动，因为运动... 樊庆泊│北京协和医院 2019/12/23播放(67347)
女性的月经期，整个身体是身体免疫抑制过程，抵抗力相对比较低。月经期不建议做太剧烈运动，因为运动...
樊庆泊│北京协和医院
2019/12/23播放(67347)
"女性在月经期可以适当运动，如散步、太极拳等，一些相对幅度和强度较大的运动，如瑜伽、游泳、跑步、跳绳等则尽量避免。月经期是女性生理周期中的特殊时期，适当活动有助于经血排出，可以缓解痛经等，但剧烈运动会适得其反，增加经血逆流和子宫内膜异位症的风险，故患者要量力而行。如果月经期经量较多，甚至有血块、继发贫血的表现，则需要进一步检查有无子宫内膜病变、宫颈病变等可能，有的还需要进一步治疗，以免耽误病情。如果月经量明显增多和贫血，会有明显乏力感，体力会受影响，活动也要适可而止。因此，月经期虽然是特殊时期，但不是绝对不能运动锻炼。在体力允许，且没有明显经期异常情况下，患者选择合适的锻炼方式对身体有好处。"
刘海防│复旦大学附属华山医院
2021/06/23收听(41773)
"在月经期间可以做一些温和的运动，比如可以适当的做一些瑜伽，但是不能进行剧烈的活动，剧烈的活动可能会导致月经量增多，经期延长的情况。适当的活动对于身体是有好处的，有痛经症状的女性在月经期间如果适当的进行一些活动，可以减轻痛经的症状。在月经期间女性的身体比较虚弱，所以饮食需要注意，要吃一些营养丰富的食物，但是饮食不能吃生冷、辛辣的食物，生冷的食物会影响血液循环的速度，如果血液循环不畅可能会出现痛经的症状，所以饮食需要注意，另外在月经期间不可以同房。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/24收听(79640)
经期刚过可以运动，女性每月都要经历1次月经，经期时应尽量避免过度运动，但可以进行适当的散步、走... 高珊│中日友好医院 2021/07/30播放(58840)
经期刚过可以运动，女性每月都要经历1次月经，经期时应尽量避免过度运动，但可以进行适当的散步、走...
高珊│中日友好医院
2021/07/30播放(58840)
"女性在月经期不可以快走运动，快走属于剧烈运动，月经期间会造成月经量增多，造成女性失血性贫血。月经期间不能进行剧烈运动，除了不能进行快走之外，还不能进行爬山、跑步、游泳、动感单车等一些比较剧烈的运动。女性在来月经期间，身体抵抗力低下，运动方面可以选择一些比较舒缓的运动，比如慢走、瑜伽等。在来月经期间还要注意适当多休息，吃一些富含优质蛋白的食物，吃动物肝脏、红枣、菠菜，吃些时令水果，比如香蕉、苹果、葡萄等。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2021/06/11收听(24853)
经期刚过可以做运动，但是建议选择散步、瑜伽以及太极等运动量相对小的有氧运动比较适宜。因为月经刚结束子宫尚未完全恢复，宫颈内可能还会存在少量瘀血。如果此时大量或剧烈运动，很容易导致子宫收缩而引起再次出血不利于身体恢复。如果是游泳运动也是不适宜的，因为此时宫颈口仍处于张开状态，非常容易导致细菌上行发生感染引发宫颈炎、阴道炎以及盆腔炎等疾病。此外经期体内会流失部分营养物质，经后体质比较虚弱、抵抗力下降。此时可以在家做一些放松、拉伸及舒缓的有氧运动，有利于增强抵抗力释放压力。待月经干净后一周左右可以逐渐增加运动量。
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(84865)
"在月经期可以做适当的运动，比如可以适当的散步、做运动幅度不是很大的瑜伽都可以，坚持下来对月经本身不会造成影响。月经期是女性正常的生理时期，如果在月经期做剧烈的运动，会造成一定的影响。剧烈运动以后可能会刺激引起子宫收缩，子宫收缩会使月经血出现逆流，月经血当中的子宫内膜碎片就会种植在盆腔，导致子宫内膜异位症的可能性，临床上不仅出现严重的痛经，还会导致不孕不育的发生。在月经期的时候可以适当的运动，但是不可以做剧烈运动，比如跑步、跳绳、转呼啦圈，都属于剧烈运动，在月经期的时候不可以。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/18收听(16045)
"经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕、乏力等症状。如果是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜，每天坚持做20-30分钟，可以有效刺激脂肪的燃烧，加速身体新陈代谢，减肥效果最佳。月经结束后一周，也是减肥的最佳时间，通过有氧运动塑身减肥，效果也会很明显，运动减肥是漫长的过程，需要坚持，否则很容易反弹，需要结合饮食控制，釆取健康的生活方式，才能达到真正的效果。"
2019/08/28收听(27467)
"经期适合做一些比较柔和的运动，比如可以做瑜伽或者普拉提运动，但是不能做剧烈的运动，比如跑步、跳高、跳远，这些运动是不可以的。在月经期间适当的运动有利于身体健康，比如存在痛经症状的女性适当的运动会改善痛经的症状。在月经期间女性的身体是比较虚弱的，所以营养要跟的上，要吃一些优质蛋白质，同时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。在月经期间要注意个人卫生，要勤更换卫生巾，同时用温水来清洗外阴部。月经期间禁止性生活，这个需要格外注意，在月经干净3-7天之后可以同房。"
2020/11/24收听(99211)
来月经的时候不建议女性朋友做剧烈的运动和锻炼。具体如下：1、月经来潮女性由于体内... 熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院 2020/09/27播放(81813)
来月经的时候不建议女性朋友做剧烈的运动和锻炼。具体如下：
1、月经来潮女性由于体内...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/09/27播放(81813)
"经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥，可做舒缓的运动，比如慢走、瑜伽、韵律操，运动减肥时不能节食，经期身体抵抗力下降。如果摄入营养不足，容易造成疾病感染，可以调整饮食结构，可多吃新鲜的水果、蔬菜，少食用油炸食品或脂肪含量过高的食物。运动减肥后可以喝温热水，保障体内水分充足，如果经期有痛经，最好不要通过运动减肥，否则会加重疼痛症状，影响正常的生活和工作。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/07收听(39322)
"经期不可以快走运动，因为快走属于剧烈运动，经期剧烈运动会影响身体健康，容易引起月经量增多。月经期身体抵抗力低下，如果快走会引起身体劳累，容易加重身体抵抗力低下，在月经期可以慢走，注意走路时间不能过长，如果走路时间过长会引起劳累过度影响身体健康，最好观察月经量，如果出血量过多需要及时B超检查，必要时在医生指导下合理使用止血的药物，以免引起贫血。如果在月经期出现贫血症状，加上剧烈运动容易引起头晕、脑供血不足等情况，最好多吃补血的食物以及含蛋白质丰富的食物，比如动物的肝脏、红枣、菠菜等，可以做有氧运动。"
2019/10/14收听(18764)
"月经期是子宫内膜脱落的过程，如果在月经期做剧烈的运动，比如跑、跳这种都不太合适，因为剧烈运动之后，有可能造成子宫内膜随着逆流的经血经过输卵管进入盆腔，也就是经血逆流造成子宫内膜异位症，这是对健康不利的。可以做相对舒缓的运动，比如瑜伽或者是躺在床上用腿空蹬自行车，只要是不做跑、跳和游泳这一类的运动都是可以的，而且在月经期健身对于瘦身的效果比较好，因为月经期体内的水钠潴留是最轻的，会发现月经后体重有所下降。"
周丹│北京医院
2020/05/26收听(85531)
"女性在月经期间不可以做健身运动，通常健身运动运动强度较大，而女性在月经期间由于有阴道流血，身体较疲乏，在这种情况下应该以休息为主。如果强行进行健身运动，有可能加重身体疲劳度，对身体反而不利。剧烈的运动之后有可能导致月经量增多，或者月经停止来潮，也有的会引发经血逆流，造成子宫内膜异位症，对女性身体产生不良影响。所以医生建议女性在月经期间最好不要做运动健身，如果想适当的活动，散散步就可以。另外，在月经期间还要注意保暖，预防感染的发生。"
2021/01/25收听(85510)
湘雅三医院 张婷
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