一翻身腰抽筋一样疼怎么办

2019-05-26 16:14

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一翻身腰部抽筋一样的疼痛,这种情况主要是在夜间睡眠的时候腰部本身就有无菌性炎症病灶,在受凉之后导致炎症逐渐堆积,肌肉变得更加紧张,在翻身的时候由于肌肉活动牵拉,就会出现非常严重的疼痛。这种情况出现之后采取以下措施:1、必须要保持腰部肌肉的放松,在平卧位的时候双侧膝关节下腰垫后厚的抱枕或者棉被,屈髋、屈膝,腰部肌肉能够得到放松,松弛一段时间后这种腰部疼痛感觉就能够明显缓解,在进行翻身的时候疼痛也能明显减轻。2、保持腰部保暖,不能受凉,尽量穿一些厚的衣物睡觉,要盖好衣被,可以用暖水袋热敷增加血液循环,放松肌肉,疼痛的感觉就能得到明显好转。

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