高血压食疗注意事项

2019-04-29 11:50

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高血压的食疗总结起来主要是低盐、低脂、适量蛋白质、优化的碳水化合物、丰富的膳食纤维。1、低盐方面,一天的食盐摄入量不超过6g,包括吃的小咸菜、酱油、腐乳等含有氯化钠的食物都要包含在内。2、油脂摄入,一天不超过25g,特别是动物油脂的摄入,像猪大油、动物内脏、禽类的皮,都是含有动物油脂比较丰富,这些部位尽量少食用。3、适量蛋白质,蛋白质的摄入可以占到一天能量摄入的20%-25%,当然也需要优质蛋白质,像牛奶、鸡胸肉、禽肉、鱼虾、牛肉,都是比较好的优质蛋白的来源。4、碳水化合物就是主食,要优化结构,尽量选用全谷物、杂豆类的主食,代替1/3的主食,也尽量的选用根茎类的植物,代替一部分主食。5、尽可能多地摄入膳食纤维,像全谷物食物,包括含有膳食纤维丰富的蔬菜、水果,都是不错的选择。高血压的食疗就是包括以上5个方面,而且需要终身坚持,高血压的食疗是高血压防治的基础。

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