老年冠心病病人怎么锻炼身体?

2017-12-20 06:11

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 老年冠心病病人怎么锻炼身体?
01:48

语音内容

第一、尽量挑选自己身体运动。建议慢跑、快速走步、太极拳、游泳。第二、运动指标达到什么样是最好的?建议最大心率是170减年龄。比如已经70岁了,用170-70=100。也就是最大运动量的时候心率最高不超过100次/min是安全的,是比较好的运动效果。关于运动计划,建议老年人不要做过强的或者是突然做一些运动,一般准备做运动的时候都要有5-10分钟的热身,之后再进行20-30分钟左右的锻炼,最后5-10分钟逐渐减少运动,然后让机体适应和平和。

分享:

92

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫331
高云磊的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved