高血压保健操共有十节，坐姿、立姿均可锻炼，全操一般只需要10分钟左右。第一节是预备动作，保持自然端正，正视前方，沉肩坠肘，含胸拔背，调息唇裂，全身肌肉放松；第二节按揉太阳穴；第三节按摩百会穴；第四节按揉风池穴；第五节摩头清脑；第六节擦颈降压；第七节是揉曲降压；第八节是揉关宽胸；第九节是导血下行；第十节是扩胸调气，患者可以根据相关视频进行学习。