八段锦的好处与功效如下：第一、调理心肺功能，改善心血管及呼吸系统的功能，可以有效预防冠心病、心肌梗死，减轻肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的症状。第二、可以改善胃肠道功能，尤其对于消化不良、便秘人群效果较好。第三、减轻烦恼、愉悦心情，如摇头摆尾去心火。第四、强肾健腰的功能，如两手盘足固肾腰。第五、活血理气、通畅血脉、清脑明目，提高人体的免疫力延缓衰老，预防疾病的发生，如背后七颠百病消。第六、通过运动，提高人体肌肉与关节活力，提升人体的运动功能。八段锦主要作用是对疾病的预防及慢性调理，不可过于夸大对疾病的治疗作用。