跑步的锻炼价值主要体现在以下几个方面：1、可以强身健体，保持很好的身体形象；2、跑步可以锻炼人体的心脏功能和肺部功能，提高人体的活力；3、跑步可以释放压力、愉悦心情，很多人跑步都会拥有开朗的性格；4、跑步可以促进骨质的吸收，特别是老年人进行适当的功能锻炼可以有效防止骨质疏松，儿童或者青少年通过锻炼可以促进骨骼有效的发育。锻炼需要正确的方式，保持匀速运动，跑步速度不要忽快忽慢、急转弯，保持正确的姿势非常重要。