失眠的患者有的时候可能会觉得晚上喝个牛奶，可能对睡眠有保护作用。
一般来说可能要提前两小时喝，因为喝得太晚，胃里头特别膨胀，有胀胀的感觉，反而会导致失眠。
所以如果是想用喝牛奶来治疗失眠，最好就是晚饭的时候就喝了，喝完了之后到晚上睡觉前还有排空的作用。
一般来说最好是睡前不要过度的饱食，饱食可能会增加失眠的情况，所以最好是临睡觉前两个小时喝。
除牛奶外，也不宜喝过多咖啡、浓茶、酒等，均可能影响正常睡眠。
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